免疫システムを強化するために必要なすべての5つの役立つヒント！
Mar 13, 2022
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コロナウイルスから
2019年の新しいコロナウイルスは、SARS-CoVコロナウイルスと同様に、一般に免疫不全の集団で発生し、発熱、咳、急性呼吸窮迫症候群の患者に感染し、時には腎不全の症状を伴います。 2020年に報告されて以来、ウイルスの感染率や人から人への感染能力、さらには他国への感染傾向も注目されています。
したがって、ヒトの免疫のメカニズムを理解する前に、新しいコロナウイルスMERS-CoVによる宿主細胞の侵入のメカニズムを理解することも同様に重要です。
コロナウイルスは1968年に最初に発見され、1975年に国際ウイルス命名委員会によってニドウイルス目コロナウイルス科（cirinaviridae）に分類されました。
コロナウイルスは直径が約80-120nmであり、電子顕微鏡で見るとその表面は王冠のように見えるため、コロナウイルスと呼ばれています。 また、これまでに知られているRNAウイルスの中で最大のゲノムでもあります。
MERS-CoVおよびSARS-CoVコロナウイルスは、同じコロナウイルス科に属し、キャプシドを含む正鎖RNAウイルスです。 ウイルスキャプシドにはスパイクタンパク質（スパイク、S）が含まれています。スパイクタンパク質は、ウイルスの宿主特異的受容体分子への結合を仲介し、ウイルス感染を開始するための最も重要な分子です。 2013年に、Natureは、宿主細胞へのネオコロナウイルスの侵入のメカニズムに関する研究を発表しました。これは、ジペプチジルペプチダーゼ4（DPPIV / CD26）が宿主細胞のMERS-CoVの受容体であることを示しています。 主に繊毛のない気管支上皮細胞とヒト肺II型上皮細胞に感染します。
最近の研究では、科学者は、新しいコロナウイルス肺炎2019、または「COVID -19」のSタンパク質の構造3Dモデリングを実行し、アミノ酸残基の置換にもかかわらず、結果のSタンパク質がアミノ酸残基の置換である「COVID-19」のSタンパク質は、依然としてヒトACE2受容体に対して有意な結合親和性を持っています。 中国科学アカデミーの上海パスツール研究所と中国科学アカデミーのウーハンウイルス学研究所のShiのチームと科学者は、ネオコロナウイルスの侵入にはアンジオテンシン変換酵素2（ACE2）の存在が必要であることを確認しました（ " COVID -19 "）を細胞に導入します。言い換えると、受容体結合と相互作用する既知のSタンパク質のS1ペプチドに関する上記の研究は、適切な薬剤または予防薬の開発に役立ちます。
ちなみに、コロナウイルスホスト
コロナウイルスには非常に幅広い宿主種があり、その中で最も興味深いのはコウモリです。 現在までに、200種以上の新しいコロナウイルスがコウモリで確認されています。コウモリから人間への新しいコロナウイルスの伝染は現在十分に確立されていますが、コウモリから人間への伝染についてのより難しい説明には、「スピルオーバー」メカニズム。 たとえば、ラット、ブタ、ヒツジなどの動物は、対応するコロナウイルスに感染し、さまざまな病気を引き起こします。コロナウイルスは野生動物と家畜に広く見られるため、さまざまなメカニズムで異種間伝播する可能性があります。この記事の長さで、コロナウイルスの宿主細胞への侵入のメカニズムについての紹介を締めくくりました。これは、中国知識ネットワークを通じてアクセスできます。
02人間の免疫システム
免疫システムは、ウイルス、バクテリア、その他の微生物を認識し、特定の拮抗リンパ球の数を増やし、抗体を産生することによって、人間の外部からの侵入に反応するシステムです。 それは人体のファイアウォールとして知られています。 それは体の個々の部分には存在しませんが、細胞、分子、組織、および器官のファミリーであり、各タイプの細胞は有害な細胞を認識し、標識し、攻撃する上で重要な役割を果たします。
だから問題は、新しいコロナウイルスに直面して体の免疫システムがどのような役割を果たしているのかということです。
この新しいコロナウイルスの場合、ウイルスにさらされたほとんどの人は症状がないか、軽度の症状しかなく、一部の人は発熱と胸の張りがありますが、しばらくすると自然に良くなります。 これは、外来ウイルス細胞を破壊する免疫細胞の防御反応によるものです。 免疫機能が弱いか低い人にとって、ウイルス感染は厳しいテストです。 言い換えれば、宿主がウイルス細胞に侵入された場合、患者は自分自身の免疫系を介してのみ自分自身を治癒することができ、強い耐性がウイルスを克服し、弱い耐性が宿主を殺す可能性があります。 現在の科学では、ウイルスを完全に破壊することができる特定の薬はありませんが、抑制の効果を達成するだけです。したがって、私たち自身の免疫力を強化することが急務です！
03免疫力を高める方法
生物学の教科書を開くと、免疫は外来の侵入ウイルスに対する体の抵抗力であり、特定の遺伝的要因の影響も受けていることがわかりますが、主な要因はライフスタイルと環境です。 次の記事では、食事、運動、睡眠、感情から免疫システムを強化する方法に焦点を当てます。 Nature誌の食用キノコの免疫に関する研究では、食用キノコの多糖類、アミノ酸、タンパク質、ビタミンなどが人間の免疫力を高めるのに重要な役割を果たしており、食用キノコを食べることは免疫力を向上させる良い方法であることがよくあります機能し、細菌やウイルスと戦う能力を強化します。 報告書によると、ウイルスとの戦いにおける食用キノコの役割は主にそれらの多糖類に由来し、その謎は抗体の形成を刺激し、それによって体内のアクティブディフェンスシステムを強化および調整することにあります。これは私たちが役割と呼んでいます医学の本質をサポートし、強化することの。 もちろん、上記があまりにも公式であると思われる場合は、根拠のあるコンテンツについて話し合うこともできます。 黒板をノックしてポイントを描きます。 ちなみに、SanghuanglianやJinyinhuaなどの薬について言及してください。
3.1健康的な食事パターン
植物ベースの食品源は、すべて自然で、加工が少なく、塩分が少なく、パッケージ化されていない食品を食べるようにしてください。 果物や野菜を適度に食べて、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維を豊富に摂取してください。 赤身の肉を少なく食べると、このタイプの肉に薬剤耐性菌やウイルスが絶えず変異するため、体の免疫系に大きな害を及ぼします。 （牛肉、子羊肉など）さらに、ある種類の食品を他の食品よりも好むことはできません。さまざまな栄養素を吸収するためのさまざまな食事の組み合わせだけです。 牛乳はカルシウムが豊富で、豆は高品質のタンパク質が豊富で、魚、赤身の肉は高品質のタンパク質と特定のミネラルが豊富ですが、脂肪の多い肉や肉や油の摂取量を減らして摂取量を減らす必要があります脂肪の。 それらの中には主に穀物が含まれている必要があり、粗くて細かい混合物である必要があります。
特記事項：あらゆる種類の物質の摂取が不十分であると、人間の免疫システムが低下するため、ダイエット計画については、合理的な食事とバランスの取れた栄養を摂取する必要があります。また、推奨の前号の最前線の拡張を参照することもできます「健康コード：ランセットは中国のダイエット危機を手がかりにさえ」あなたのためのダイエット計画が常にあります。
3.2科学の下での自助措置
新しいコロナウイルス感染によって引き起こされる病気全体は、3つの主要な段階に分けられます。 （初期、3〜7日、倦怠感、乾いた咳、食欲不振を伴う;中期、3〜7日間の持続的な高熱、および後期、10〜15日、呼吸困難および生存への深刻な影響）したがって、感染の初期段階（第1段階と第2段階）では、過剰な酸素ラジカル（活性酸素種）と過剰な免疫応答によって生成される炎症性因子を標的にして、体を正常に戻すことが重要です。 治療効果を発揮する前に、核酸検査の結果を待たないでください。
まず、1日あたり2000 mlを超える大量の温水を飲むか、ビタミンCやEなどの抗フリーラジカル薬を服用します（病気でない患者はこの用量を服用しないでください！ヘルスケア人口も長期間推奨されません-ビタミンCの長期補給は、体内の毒素の排出を加速する可能性があります。 また、住民は飲料水を選ぶ際に、より多くの天然ミネラルウォーターを選ぶべきであり、条件があれば水素が豊富な水を飲むこともできます。 研究によると、人体の病気の惨劇はフリーラジカルによって引き起こされ、水素が豊富な水は、抗酸化物質が優れている通常の湧き水と比較して水素が豊富です。 ネイチャーメディスンに掲載された水素生物学の論文で、日本医科大学の太田成夫教授は、水素分子は人体のフリーラジカルを除去し、フリーラジカルによって引き起こされる老化や多くの慢性ウイルス性疾患に優れた治療効果をもたらすと論じました。
第二に、漢方薬を服用します
Xiao Chai Hu Tangは、邵陽症候群を治療するための張中京の千年前の有名な処方です。 熱を払いのけ、悪を追い払い、脾臓と胃を調節し、ポジティブなエネルギーを高め、免疫力を向上させる効果があります。 現代の薬理学的研究はまた、多くのハーブが過酸化物フリーラジカルを除去し、炎症性因子の産生を阻害する能力を持っていることを証明しています。 その中で、Banlangen、Jin Yin Huaなどは、非常に優れた抗過酸化物フリーラジカル薬です。 これが、トリファラ薬を含むそのような薬が注目を集める理由です。 （特に、これは薬物の特性にのみ基づいており、恐喝しないでください。噂では、投げる余裕はありません。）上記は、一度呼吸が非常に困難であると感じた場合の、感染前の自助策です。すぐに病院に連絡し、病院で治療を受けてください。
3.3適度な量の運動
古いことわざにあるように、運動という言葉はすべての医者の治療法のようです。 運動を強化することで、心臓血管やガン、その他の病気の予防効果があることがわかります。 特にユニバーサルホームの現状では、適切な量の屋内運動は、体の血液循環を促進し、栄養素の吸収を促進し、体の免疫力を向上させることができます。
1.年齢、体調などに基づいて、適切な運動プログラムを選択する必要があります。 弱いものから強いものまで、少しずつ、簡単な運動から始めて、段階的に、長期的な持続性は、自然に意図された効果を受け取ります。
2.一般的なホームスポーツには、あらゆる種類のボールスポーツ、室内サイクリング、縄跳び、ラジオ体操などがあります。特にラジオ体操は非常に重要であり、その効果は男性、女性、子供に適しています。 さらに、中国の高貴な運動である太極拳を試すこともできます。
研究によると、タイジクアンの実践は神経系の感受性を高め、心肺機能を改善し、慢性消化器疾患の治療を行うだけでなく、タイジクアンの実践は心理的ストレスを調整し、気分を変え、状態を達成することができます肉体的および精神的なリラクゼーション、うつ病、不安、神経衰弱、不眠症などは、信じられないほどの魔法の効果があります。 寿命を延ばすと言えます。 人生は運動であり、運動は科学であり、自宅や職場で、適切な運動時間を調整することをお勧めします。 運動し、体を強化し、ウイルスの侵入を防ぐために、あなたは彼ら自身の免疫力を向上させることができます。
3.4十分な睡眠を確保する
質の高い睡眠は、脳と体を回復させ、倦怠感を取り除くだけでなく、体の免疫力を強化し、病気の影響に抵抗します。
1.最高の睡眠時間は、1泊あたり7〜8時間で、最短時間は6時間以上である必要があります。 高品質の睡眠は、神経と脳細胞に有利に働き、栄養を改善し、脳を補充するだけでなく、体の免疫力を改善します。 逆に、十分な睡眠が取れないと、免疫力が低下し、老化を引き起こし、健康被害が大きくなります。
2.睡眠は、昼寝、昼寝、夜の睡眠に分けられます。これらの3種類の睡眠は人体に有益です。夜の睡眠が主な時間であり、昼寝と昼寝は「充電時間」です。睡眠時間は長すぎないようにしてください。 。
3.睡眠タブー：就寝前に食事をしたり、空腹になりすぎたりしないでください。 就寝の30分前には、激しい運動をしたり、消灯したり、夜更かしをしたりしないでください。暗い環境は、体の睡眠の質と癌予防の役割を改善する可能性があります。
3.5メンタルヘルス
心理的ストレスは人間の目に見えない殺人者であり、「健康の半分はメンタルヘルスです」、幸福、怒り、悲しみなどの長期的な悪い心の状態によって引き起こされる多くの病気があり、それは健康に影響を与えます人体。
心理学には有名な「猫を蹴る効果」があります。父親は上司から批判され、家に帰り、遊んでいた子供を叱りました。 子供はとても怒っていたので、猫にそれを取り出しました。 車が通りかかったように猫は通りに逃げたが、運転手は急いで避けたが、道路脇の子供が殴られてけがをした。 これは、悪い感情の伝染によって引き起こされる典型的な悪循環です。 人が感情を持っているとき、「猫蹴り効果」の原則に従って、それは周囲の人々に伝えられ、それはまた悪循環を確立する傾向があり、「相互害」の輪を開きます。
もちろん、流行に直面して、パニックや恐怖などのいくつかの否定的な感情は避けられません。 このとき、家族や友達と一緒に感情を表現する必要があります。 また、当局から情報を入手し、いくつかの否定的な情報にさらされることを少なくする必要があります。 さらに、生放送やマイクロクラスを視聴して、権威ある心理学者が恐怖の中で生きるためにもたらした技術や方法を学ぶこともできます。これにより、心理的に大きな快適さを感じることができます。
結論
私たちの落ち着きの背後には、無数の免疫細胞が死ぬまで戦う結果があり、私たちの体のあらゆる微妙な変化が免疫細胞を「一列に並べる」原因となる可能性があります。新しいコロナウイルスは、免疫力を向上させることが最善の薬であると教えてくれました。
