レベルの低い男は早く老ける！ 注意すべき10の症状は次のとおりです
Aug 03, 2023
テストステロンは最も重要なアンドロゲンの 1 つです。 精子の生成、筋力、骨の成長、二次性徴（喉仏、毛髪など）、性的能力において重要な役割を果たします。
最近、権威あるジャーナル「GeroScience」（GeroScience）に発表された研究では、テストステロンレベルが男性の健康と長寿に密接に関連していることが判明しました。 テストステロンレベルが低下すると体に何が起こるのでしょうか?
テストステロンレベルは男性の寿命に影響を与える
UCLAフィールディング公衆衛生大学院の科学者らは、テストステロンが複数のメカニズムを通じて男性の老化プロセスに影響を与えていることを発見した。
より高いテストステロンレベルは、男性の心臓血管の健康、筋力の増加、骨密度の増加、その他多くのことに関連しています。
研究により、テストステロンが体内の複数の組織や器官の再生と修復を促進できることがわかっています。 第二に、テストステロンには、フリーラジカルの影響と損傷を軽減する抗酸化特性があります。
さらに、遺伝子発現を調節し、DNA メチル化パターンに影響を与え、それによって老化プロセスを遅らせます。
テストステロンは男性の健康の「バロメーター」です。 テストステロンが低いと、男性の生殖に関する健康に影響を与えるだけでなく、心血管疾患や脳血管疾患などの慢性疾患も誘発されます。
テストステロンレベルが低い男性は、エネルギー不足、睡眠不足、感情の浮き沈み、筋力の低下、体毛のまばらさ、脂肪の増加などを起こしやすく、生活の質に深刻な影響を及ぼします。
自分のテストステロンレベルが異常かどうかを確認するにはどうすればよいですか? 40 歳以上の男性は、国際的に認められている「男性のアンドロゲン欠乏症 (ADAM) 自己評価フォーム」を自己評価に使用することをお勧めします。
1 眠気、しばしば疲れを感じる。
2. イライラ;
3. 緊張。
4. 身体の衰え/活動不足。
5. 筋力の低下。
6. 疲労感がある。
7. ひげの成長が遅い、または減少する。
8. 性的活動 性的活動の能力または頻度の減少。
朝の勃起回数の減少、９．
10. 性欲の喪失。
上記の症状がある方はかかりつけの病院に相談し、必要に応じてテストステロンやその他の血清学的指標の検査を受けることをお勧めします。
悪い習慣はテストステロンの減少を加速します
年齢とともにテストステロンレベルがわずかに低下するのは正常ですが、前の世代と比較して、若い世代の男性は他の干渉因子の影響を大きく受けており、さまざまな悪い習慣によりテストステロンの減少が加速しています。
1 肥満
肥満はテストステロン減少の主な「共犯者」であり、これにより男性のアロマターゼレベルが上昇し、テストステロンは不可逆的にエストラジオールに変換され、その結果エストロゲンレベルが増加します。
2015年から2016年までの米国疾病予防管理センターのデータによると、男性の約78パーセントが過体重または肥満であり、1999年から2000年にかけて50パーセント近く増加したが、テストステロンレベルは年々低下した。
2 炎症を促進する食事
研究により、炎症促進性食品の食べすぎが男性のテストステロンレベルを低下させる重要な要因であることが確認されています。 炎症促進性の食事には、高油分、高脂肪、高糖分、赤身の肉、精製炭水化物が含まれます。 食べすぎるとコレステロール異常やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。
コレステロールはテストステロンの生成に不可欠な原料であり、インスリン抵抗性の危険の 1 つは男性のテストステロン レベルの低下です。
3 座りがちな
運動量が減ると、余分なカロリーが脂肪に変換され、テストステロンの分泌が減少します。 テストステロンのレベルが低いと、筋肉の成長に寄与せず、脂肪が増加するという悪循環が形成されます。
座りっぱなしの男性は、局所的な血液供給を遅くし、精巣の代謝を低下させ、テストステロンの分泌を大幅に低下させ、精子の質を低下させ、男性不妊症を引き起こします。
4 不眠症・夜更かし
テストステロンは主に夜に分泌されます。 十分な睡眠は体の炎症反応を軽減し、コルチゾールの分泌を減らし、性ホルモンに結合するグロブリンのレベルを下げ、遊離テストステロンのレベルを自然に増加させることができます。
睡眠の質が悪いと、テストステロンレベルに影響を与える可能性が高くなります。
5 喫煙と飲酒
長期にわたる大量の喫煙は、ライディッヒ細胞と精巣の支持細胞に異常を引き起こし、それによってテストステロンの濃度を低下させる可能性があります。
過剰または長期にわたる飲酒は、体内のテストステロンの分解を促進し、性欲の喪失、精子の異常、インポテンスなどの問題を引き起こす可能性があります。
6 病変の感染
睾丸に関わる傷害や感染症は、男性のテストステロンレベルの低下を引き起こす可能性があります。 たとえば、前立腺がんに対する放射線療法、化学療法、ホルモン療法、手術による下垂体機能低下症、炎症、腫瘍、先天性遺伝疾患、肝臓病、腎臓病、肥満、糖尿病などはすべて、男性のテストステロンレベルの低下を引き起こす可能性があります。
7 環境毒素
研究によると、人体の 75% には大量の産業用異種エストロゲンが含まれており、内分泌疾患やテストステロン レベルの低下を引き起こす可能性があります。
ゼノエストロゲンは、接着剤、難燃剤、洗剤、香水、ワックス製品、洗浄剤、潤滑剤など、ほぼどこでも広く使用されています。
テストステロンレベルを維持するための 4 つの注意事項
生理機能の観点から見ると、男性には「四十一の壁」があると言えます。
男性は40代になると、テストステロン値の低下により、ほてりや憂鬱、イライラなどの症状が現れるようになり、一般に「男性更年期障害」、医学的には「遅発性性腺機能低下症」と呼ばれます。
健康的なライフスタイルを守ることは、テストステロンレベルの維持と増加に役立ちます。
合理的な食事
良質な脂肪とタンパク質の適切な摂取に注意し、牛肉、羊肉、魚などの肉を食べ、新鮮な果物や野菜を多く食べ、ケーキなどの精製度の低い炭水化物を食べます。
もっと運動をしましょう
体をエネルギーに満ちた状態に保ち、健康的な体重を維持するために、適切な量の運動を維持してください。
普通の人はBMIを25未満に保つべきです。 フィットネスをしている人は BMI が高くても構いませんが、体脂肪率を低いレベルに保つことが最善です。
体格指数 (BMI)=体重 (kg)/身長 (メートル) の二乗
アルコールとタバコを避ける
男性は特に、タバコやアルコールを避けること、コーヒーや濃いお茶の摂取量を減らすこと、1日7時間の十分な睡眠をとること、夜更かしや座りっぱなしの時間を減らすこと、緊張を解く方法を学ぶこと、幸せな気分を維持することに注意を払う必要があります。
必要に応じて医師の治療を受ける
テストステロン欠乏症の重度の症状を持つ一部の患者については、医師の専門的な指導の下でテストステロン療法を使用することもできます。 ▲
