倦怠感を和らげるためにアルコールを飲む
May 31, 2022
そうするには倦怠感を和らげる、運動は、ビール、赤ワイン、酒などの低アルコールアルコールを飲むのに適している場合があります。 運動能力と判断力を鈍らせる可能性があるため、運動前にアルコールを飲まないでください。アルコールは、体力、速度、筋持久力、および心血管持久力を低下させる可能性があります。 1回の大量の飲酒は、反射神経、バランス、協調性の低下につながる可能性があり、適度な飲酒の2日目でも、これらの運動能力は完全には回復しません。 しかし、運動後に少量のアルコールを飲むことも、倦怠感を軽減.
外国の医学研究報告によると、適度な飲酒は動脈血管を拡張し、血圧を下げることができます。これは軽度の高血圧と血液循環の悪い患者に有益ですが、適度なワインは有益な高密度リポタンパク質を増やし、有害な低密度リポタンパク質を減らすことができます。 心臓発作を防ぐためのタンパク質。 運動後にアルコールを飲むと倦怠感を和らげるなぜなら、運動後に大量の乳酸が生成され、それが人体の酸塩基の不均衡につながり、飲酒は血管を拡張し、乳酸の代謝を加速させる可能性があるからです。
適度な飲酒
運動後の飲酒は、「適時」、「中程度」、「中程度」の原則に従う必要があることに注意してください。 「タイムリー」とは、運動や飲酒をすぐにやめられないことを意味します。特にビールをたくさん飲むと、心臓や腎臓への負担が増え、健康に害を及ぼす可能性があります。 いつ食べるかを選ぶべきです。 「中程度」とは、運動後の飲酒の程度を低アルコールにすることを意味します。 、ワイン、ライスワイン、ビールなど、紹興酒などの伝統的な中国の醸造とCistanche酒古くから受け継がれてきた栄養のある強壮剤でもあります。 「適切な量」とは、アルコールの量が適切であることを意味します。 一般的に、酒は毎回50 mlを超えてはならず、ビールは300mlを超えてはなりません。
さらに、飲むときに理想的な伴奏を選ぶことは、あなたの好みを満足させるだけでなく、運動後の栄養素の不足を補うこともできます。 最高の伴奏は、新鮮な野菜、新鮮な魚、赤身の肉、豆などの高タンパク質でビタミンが豊富な食品を促進する必要があります。 クラス、卵など。
