便秘を解消するには？腹筋を8つ鍛える方法！

「長年の便秘ってどんな経験？」

トイレにしゃがむ

彼の顔には険しい表情が浮かんでいる

それを理解するためにあらゆる努力をする

翡翠のお皿に大小のビーズが落ちる音が楽しみです

どうして沈黙しか得られないのか

シスタンス治療による便秘の効果

現代社会では、食事とトイレを除いて、特にオフィスに座っている人は便秘に悩まされている人が多くいます。 残りの時間、ベンチでお尻が大きくなるのを感じた。 黄帝の内典は「長時間座っていると肉が痛む」と言いました。 脾臓が損傷し、血液循環が不十分になります。 気は不十分で、肺には便を大腸に押し出す十分なエネルギーがありません。 自然に便秘が起こり、毒素を排出できなくなるため皮膚の張りが低下します。

シスタンス治療による便秘の効果

適度に座って休むと、心を落ち着かせ、神経機能を調節し、経絡の詰まりを解消します。

しかし、活動せずに長時間座っていると、運動不足により筋繊維が弛緩し、体内の代謝が低下するため、逆の効果が生じる可能性があります。 時間の経過とともに、これにより筋肉の衰退と萎縮が加速され、体重減少と食欲の低下につながります。 長時間座っていると腸の蠕動運動が弱まり、結腸内での便の滞留時間が長くなり、発がん物質と結腸粘膜の接触時間が長くなり、結腸がんになりやすくなります。 また、人体の免疫細胞も活動量の増加に伴って増加し、長時間座っていると免疫細胞の生成が妨げられる場合があります。

カンクンケテa

便秘は器質性便秘と機能性便秘に分けられます。

器質性便秘

規則正しい食生活をしており、精神的なストレスもなく、頻繁に便意を我慢することもないのに、常に便秘に悩まされている場合は、器質的な病気である可能性があります。 1つは腸管を通過する便の困難によるものです。 2つ目は大腸の異常な形状によって引き起こされます。

原因がわからない場合は、できるだけ早く病院に行って検査を受ける必要があります。

機能性糞便

機能性便秘

機能性便秘は、生活パターンの変化、旅行や引っ越しなどの生活環境の変化、さらには感情的な落ち込み、精神的な緊張、苦痛、怪我、投薬、食事、悪い排便習慣などの要因によって引き起こされることがよくあります。

旅行中は、生活習慣や周囲環境の変化、疲労などにより、機能性便秘に属する便秘が起こることが多くなります。

単純性便秘と過敏性腸症候群はどちらも機能性便秘に属します。 病気の経過が数年以上変化しない場合、機能性便秘と診断されることがよくあります。

機能性便秘（主に一時的な便秘）は、日常生活の簡単な習慣で改善できます。

1. 朝、つま先立ちで歩く

朝、つま先立ちで歩くとすぐに不快に感じることがありますが、これは人によって異なります。 試してみる価値はあります。おそらくあなたにも非常に効果的です〜

2.お腹をマッサージする

左回りに50回、右回りに50回、朝起きてコップ1杯の白湯を飲み、毎日続けると効果は明ら​​かです。

3. 穀物や雑穀をもっと食べる

脂っこい食べ物、辛い食べ物、消化の悪い食べ物を減らし、朝食または夕食に穀物やシリアルを調理しておかゆを作ります。 食物繊維は排便を促進するだけでなく、体重を減らす効果もあります。

4. 知溝のツボをマッサージする

朝、できれば痛みがある場合は、Zhi Gou のツボを 5 分間マッサージすると、すぐに排便が得られます。 手の甲の手首のしわから3インチ上に位置します。 これは、手首のしわと肘のしわの間の正中線、2 つのしわの間の手首のしわの 1/4 近くに位置します。

5. カンクイとレンゲを水に浸す

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カンクサには腸に潤いを与え、解毒する効果があります。 伝統的な中国医学では、カンクサが腎臓と大腸の経絡に入り、腎臓を強化し、陽を助けて乾燥を潤し、便秘を解消すると信じています。 キスタンケ・デザートティコラの水煎じ薬には顕著な下剤効果があり、腸の蠕動運動を改善し、大腸での水分吸収を阻害し、排便時間を短縮します。 習慣性便秘、体不足便秘、高齢者の産後便秘などに治療効果が顕著です。

Astragalus membranaceus は、腸の乾燥と便秘に優れた治療効果があります。 2つを組み合わせることで肺の気を強化し、大腸と肺の両方に栄養を与えることができます。 毎日5グラムのお湯で煎じて飲むと、便秘を大幅に軽減できます。

スーパーマンハーブシスタンシュ

生活の規則化、合理的な食事

積極的に運動し、感情をコントロールする

良い排便習慣を身につける

その他の原因を取り除くなどの方法も、

便秘は静かに去っていきます。