慢性的な便秘を治療する方法
Oct 19, 2023
便秘は、患者の生命と健康に重大な影響を与える一般的な病気であり、罹患率が高く、若年化する傾向があります。正確に言うと、便秘は病気ではなく、排便回数の減少（通常は週に3回以下）、便が乾いて硬くなって排便しにくい、残便感、肛門の腫れ、ほとんどの人は便秘を当然のことと考えており、便秘を治療するために盲目的に下剤を乱用します。
便秘について、一般に次のような誤解が見られます——
便秘に関する誤解
1. 便秘は「病気」ではありません
便秘は「病気」ではないと思っていて、病院に行って正式な治療を受けない人も少なくありません。 代わりに、彼らはさまざまな下剤、潤滑剤、民間の「緊急」方法を使用し、さらには手で強制的に取り除きます。 これにより一時的に症状が軽減されますが、健康上のリスクも引き起こします。
腸は人体の「下水道」のようなもので、主に体内の汚れ仕事を担当します。 閉塞が発生し、腸内に便が長時間滞留すると、急性または慢性の便秘を引き起こす可能性があります。 慢性便秘の原因には、肛門損傷、腸閉塞、宿便、潰瘍など、危険な場合があります。 現時点では、病気の診断と治療が遅れることを避けるために、時間内に専門のクリニックに行くことが最善です。
2.毎日排便しても大丈夫です
ほとんどの人は通常、1日に1回排便をします。 便秘になると、排便の回数は通常週に 3 回未満になります。 重症の場合は、2～4週間に1回しか排便がありません。
ただし、排便回数だけが基準ではありません。 国際基準によると、便秘の診断基準は、排便時のいきみ感、乾いたボール状の不潔感、肛門と直腸の閉塞感、手助けの必要性、排便回数の6つです。診断には週あたりの動きなどを総合的に考慮する必要があります。 中でも「乾いた球や硬い便の有無」は重要な指標となります。 1 週間または 1 か月以内に排便の 25% がこの状態であれば、便秘と定義できます。 便秘患者は、排便困難、排便回数の減少、または残便感を主訴として医師の診察を受けることがよくあります。
3. 食物繊維のみを追加し、水は追加しません
腸を滑らかにするためには、十分な水分がとても大切です。 腸内に水分が多すぎると、便が乾きにくくなります。 したがって、便秘の問題を解決するには水を飲むことが最優先であることを知る必要があります。 水分補給が足りなければ、どんな方法を使っても、半分の労力で２倍の効果が得られます。
高繊維食品を補給する際に、より多くの水を飲むことに注意を払わないと、逆効果となり、より深刻な便秘を引き起こす可能性さえあります。 注意したいのは、のどが渇くまで一度に大量の水を飲むのではなく、定期的に少しずつ水を飲むことで、飲む水の量をコントロールすることです。
4. 便秘は胃腸管のみを治療します
便秘は臨床現場で非常に一般的な症状であり、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。 単純に胃腸の運動機能の低下が原因であり、治療は胃腸の調子を整えることが中心となります。 症状を治療するだけではなく、根本的な原因を突き止める必要がある便秘のケースが依然として多くあります。 例えば：
1) 薬による便秘。 鎮痛薬、制酸アルミニウム製剤、抗うつ薬、抗てんかん薬などの服用後に起こることがあります。
2) 神経系の損傷。 たとえば、外傷や腫瘍の圧迫による脊髄損傷は、腸を制御する神経に損傷を与え、便秘を引き起こす可能性があります。
3) 肛門直腸疾患。 痔核や切れ痔などの病気により、肛門の激しい痛みにより肛門括約筋がけいれんを起こし、排便が遅れ、便秘を引き起こすことがあります。
4) 妊娠。 妊娠中に大量に分泌されるプロゲステロンにより、子宮の平滑筋が緩み、大腸の蠕動運動が弱くなることがあります。
5) 出口閉塞による便秘。 これは、直腸下部と肛門に問題があり、排便困難を引き起こす病気を指します。 骨盤底弛緩やけいれん、直腸瘤、直腸粘膜腸重積など。
さらに、便秘によって引き起こされる痛みや害は、便が出なくなることをはるかに超えています。 時間が経つと、一連の健康上の問題を引き起こす可能性があります。 特に心血管疾患や脳血管疾患のある方は、長時間いきんで排便すると事故を起こしやすくなります。
5. 解毒とは排便を助けることです
一部の広告で宣伝されている、いわゆる「排便は解毒である」は間違いです。 漢方医学の観点から見ると、「毒」には一般に内毒と外毒があります。 内毒とは尿や便、痰などの代謝産物を指し、外毒とは細菌やウイルスなど健康を害するさまざまな要因を指します。 健康な人の場合、特別な介入をしなくても、体内の毒素は自然に体から排出されます。 したがって、解毒と排便には因果関係はありません。 排便によって軽減できるのは、胃腸管の炎症、歯肉の腫れと痛み、口腔潰瘍、顔のニキビ、その他のTCMの「証拠」だけです。
6. 万能薬として下剤を使用する
頻繁な便秘に悩まされている人にとって、下剤は間違いなく緊急の問題を解決することができます。 しかし、便秘は高血圧や糖尿病と同様に慢性疾患であり、「長期戦」や「複数の部隊による連携作戦」を戦うための精神的な準備が必要です。 魔法の薬や手術で問題が解決するとは思わないでください。 患者の中には、下剤を便利で楽しいと感じ、それを「万能薬」と考える人もいますが、これは非常に危険です。
上記の誤解に注意して、予防と治療を積極的に行ってください。 症状が深刻でない場合は、まず以下の方法を参考に便秘を解消し、食事や生活習慣を調整してください。 かなりの数の人が改善するでしょう。 それでも効果がない場合は、これらの患者にまず病気の原因を明らかにし、結腸内視鏡検査、注腸バリウム検査、結腸通過実験を実施し、排便造影やその他の検査を行って、便秘が機能的か器質的、薬物によって引き起こされているかを区別することをお勧めします。関連または心理的要因。
便秘を解消する方法
朝は定期的に排便をしましょう。 この時間帯は大腸の活動が活発になり、排便しやすくなるため、朝食後にトイレに行くようにしましょう。 したがって、排便の意思があるかどうかに関係なく、排便の体内時計へのフィードバックを形成するために、その時間にトイレに行くことを主張する必要があります。 本を読んだり読んだりするのではなく、排便に集中する必要があります。 暇つぶしに携帯電話で遊んでください。 便秘の人が排便するときは、便器に座って排便するよりも、しゃがんで排便したほうが体にとって最適な排便角度を形成しやすくなります。 トイレに座るときは、足の下に何かを置いて足を高くすると排便が促進されます。
もっと野菜や穀物を食べましょう。 全粒穀物（オーツ麦、トウモロコシ）、野菜（セロリ、ネギ）、保湿して便秘を解消する食品（蜂蜜、ゴマ、クルミ、ヨーグルト）をもっと食べましょう。 便秘の人は、濃いお茶やコーヒーもあまり飲まないほうがよいでしょう。 十分な水を飲みましょう。 喉が渇くまで待たずに水を飲みましょう。 この時、体はすでに脱水状態になっており、脱水がひどいと便秘が悪化します。 朝の空腹時にコップ1杯の白湯を飲み、毎日少量の水を頻繁に飲むことをお勧めします。
油分や塩分を控えたバランスの良い食事を心がけましょう。 揚げ物、揚げ物、焼き物は美味しいですが、欲張ってはいけません。 揚げ物、各種肉類、脂っこい味付けの濃い食べ物、甘いものなどを過剰に摂取すると、胃腸の消化機能に影響を及ぼし、刺激物により体液が損傷され、腸の乾燥を引き起こし、便秘の原因となります。 。 したがって、バランスの取れた、軽くて消化しやすい食事を維持することは、便秘を効果的に予防および改善することができます。
もっと運動をしましょう。 動かない、運動不足が原因で完全に便秘になってしまう人もいます。 したがって、便秘がある場合は、活動的にする必要があります。 運動すると腸の蠕動運動が促進され、排便が促進され、便秘が予防されます。
便秘を毎日管理するのは当たり前のことです。 ほとんどの人の便秘の問題は、1 日にして起こるものではありません。 長年の体の「問題」を1日や2日のコンディショニングで改善しようとするのは非現実的です。 ことわざにあるように、継続が鍵です。 健康な生活習慣を長く続けているのに便秘に悩まされている方は、病院で専門的な検査や対症療法を受けることをお勧めします。
便秘を解消するための天然漢方薬 - カンクサ
カンクサは、Orobanchaceae 科に属する寄生植物の属です。 これらの植物は薬効があることで知られており、何世紀にもわたって伝統的な中国医学 (TCM) で使用されてきました。 カンカ種は主に中国、モンゴル、中央アジアの他の地域の乾燥地帯と砂漠地帯で見られます。 カンカ属の植物は、多肉質で黄色がかった茎が特徴で、潜在的な健康上の利点が高く評価されています。 TCM では、カンカには強壮作用があると考えられており、腎臓に栄養を与え、活力を高め、性機能をサポートするために一般的に使用されます。 また、老化、疲労、全体的な健康に関連する問題に対処するためにも使用されます。 シスタンケは伝統医学で使用されてきた長い歴史がありますが、その有効性と安全性に関する科学的研究は進行中であり、限界があります。 しかし、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、リグナン、多糖類などのさまざまな生理活性化合物が含まれていることが知られており、これらが薬効に寄与している可能性があります。
ウェシスタンシェのカンク粉末、カンクタブレット、カンクカプセルなどは、砂漠のカンクを原料として開発されており、いずれも便秘解消に優れた効果を発揮します。 具体的なメカニズムは次のとおりです。 シスタンケは、その伝統的な使用法とそれに含まれる特定の化合物に基づいて、便秘を軽減する潜在的な利点があると考えられています。 便秘に対するシスタンケの効果に関する科学的研究は限られていますが、便秘を軽減する潜在力に寄与する可能性のある複数のメカニズムがあると考えられています。 下剤効果: カンカシは便秘の治療法として伝統的な中国医学で長い間使用されてきました。 穏やかな下剤効果があると考えられており、腸の動きを促進し、便秘を誘発するのに役立ちます。 この効果は、フェニルエタノイド配糖体や多糖類など、Cistanche に含まれるさまざまな化合物に起因すると考えられます。 腸の保湿：伝統的な使用法に基づいて、シスタンケには特に腸をターゲットにした保湿特性があると考えられています。 腸の水分補給と潤滑を促進すると、道具が柔らかくなり、通過が容易になり、便秘が解消されます。 抗炎症作用: 便秘は消化管の炎症と関連している場合があります。 シスタンシュには、フェニルエタノイド配糖体やリグナンなど、抗炎症作用があると考えられている特定の化合物が含まれています。 腸内の炎症を軽減することにより、排便の規則性が改善され、便秘が解消される可能性があります。