オミクロン流行における免疫力向上メニュー

世界での新しいcovidの流行の最近の発生は、主に次の原因によって引き起こされますオミクロンウイルス株。 感染者が無症状で軽症になる確率は99.7％と高いのですが、R0値（基礎感染数）が高く、感染力が高いという特徴があります。 1人から50人に広がる可能性があるため、感染が確認されたときにマスクを数分間外すだけでも、感染リスクが高まる可能性があります.

Cistanche が免疫システムをどのように改善するかについて、より多くの知識を得る

オミクロンは感染力が高いため、自分自身に起こるのではないかと誰もが心配している」 この点について、有名な医師の日常を例にとると、まず4月上旬に、彼が食事をしていたレストランが確定患者と15年間重なった.数分後に陰性と診断されたが、5月上旬に夫が診断されたため、彼女は再び、前夜に夫が迅速検査で陽性でなかったことを明らかにした. 9 回まではすべてネガティブだったので、彼女はふざけて自分を「ネガティブ クイーン」と呼んでいました。

実際、マスクを着用し、社会的距離を維持し、頻繁に手を洗うことに加えて、多くの栄養補助食品も免疫力を向上させ、感染のリスクを減らす機会を得ることができます. 私たちの会社の患者は、たまたま彼女の秘密のレシピを共有して、良いものを補充しました防疫材料。 良い生活習慣が組み合わさっている限り、濃厚接触者でもウイルスに対して良好な免疫を持つことができます.

夜更かしと水を飲むことは非常に重要です。 これらの6つの栄養素は、流行と戦うために不可欠です

栄養士は、十分な水を飲み、十分な休息をとることは、伝染病予防の不可欠な部分であることを思い出させてくれます. 同時に、食事で油っこすぎたり辛すぎたりするのを避け、同時に十分なカロリー摂取、特に免疫細胞の基本的な栄養であるタンパク質を確保する. 「必要なビタミンをたくさん補いましょう。」

彼女は、減量を実施したり、ダイエットの食事を食べたりしている友人は、最近休憩を取ることができ、自宅隔離で退屈し、良好な体力を発達させ、最高の免疫状態を改善し、健康を維持するため、夜更かししてドラマを見るのをやめることを提案しました。 !

ビタミンA：上皮細胞を保護し、のどの粘膜の修復を助けます

おすすめ食材：にんじん、さつまいも、かぼちゃ、パパイヤ、卵黄、豚レバー

ビタミンC：免疫力を高めるための最良の選択

おすすめ食材：ほとんどが野菜や果物で補えます。 果物の部分は旬のグァバを、野菜は生で食べるとビタミンCが多く摂れます。 胃腸の不快感を避けるために、生で食べる前にそれらをきれいにすることをお勧めします.

ビタミンD：カルシウムバランスを整え、免疫力や心肺機能を向上させます

おすすめ食材：牛乳、黒きのこ、各種きのこ、豚レバー、さんまなどの脂ののった魚

家にいる必要がなく、自由に動き回れる場合は、日光浴をして体にビタミンDを合成させることもできます.

ビタミンE：アンチエイジング、免疫系のベストフレンド

おすすめ食材：各種ナッツ、植物油脂、アボカド

亜鉛: タンパク質合成を助け、正常な味を維持します。

おすすめ食材：あさりや牡蠣などのむき身、とうもろこし、かぼちゃの種、発酵パン、干し椎茸

伝統的な中国医学-Cistanche:

チスタンケ砂漠の木ハロキシロンの根に寄生する寄生植物で、ハロキシロンの宿主から養分や水分を吸収します。 「砂漠の人参」として知られ、薬効が高く、中国の伝統的な貴重な生薬です。 古代の医学書には、「これは鎮静および強壮剤である。暖かいが熱くはない、強壮性があるが重度ではない、暖かいが乾燥していない、滑りやすいが漏れない、穏やかでリラックスした外観を持っている」と記録されています。したがって、Cistancheという名前です。」

チスタンケフェネリルグリコシドを含み、多糖類、微量元素、結晶性中性物質. お茶を淹れたり、おかゆを作ったりするのに使用できます腎臓を元気にする陽を助け、腸を落ち着かせ、便秘を解消し、血圧を下げます。 臨床的には、主に免疫力の低下、不妊症、腰や膝の冷え性の痛みや筋肉や骨の衰弱、腸の乾燥や乾燥による便秘、産後の血液不足、体液不足などの治療に用いられます。 カンカには止血効果と降圧効果があり、腎炎、腎出血、慢性疲労症候群、膀胱炎、膀胱出血、高血圧に対して特定の治癒効果があります。

ビタミンサプリメントを使用する必要がありますか? もっと運動して果物や野菜を食べる

果物や野菜から得られる栄養素は免疫力を高めるのに頼ることができるので、高用量の栄養補助食品を食べるだけでよいのではないでしょうか? 流行の間、栄養製品の広告が流行し、免疫システムを効果的に高めることができるビタミンやミネラルがたくさんあると主張しました. 栄養素のサポートが必要ですが、「栄養素の摂取量が多いほど免疫系の機能が向上する」という証拠はありません。 たぶん、私たちはまだ最初に自然食品から補うことができます.

さらに、登録栄養士で Words to Eat By の社長でもある Carla Rosenbrough 氏は、週に 150 分以上運動し、ストレスを軽減し、十分な睡眠を維持するよう努め、毎日より多くの果物や野菜を食べるように努めることを思い出しました。ダイエット、あなたは実際に人体が必要とする栄養素を補うことができ、追加の栄養補助食品を購入する必要はありません. あなたが本当に余分なサプリメントを摂取したい場合は、最初に専門家に相談して、過剰摂取や体内の副作用を避けるべきです.