中高年者：怠惰、長寿、健康維持
Jul 24, 2024
公衆衛生の専門家らは、早起きして忙しい人はあまりにも早く「墓場に落ちる」可能性があると述べている。時々少し怠惰に盗むことは、仕事のプレッシャーを軽減するだけでなく、長生きの秘訣でもあります。研究によると、正午に昼寝をすることは、テニスをするよりも長寿に有益であることがわかっています。
たとえば、継続的に走ったり運動したりすると、細胞の再生や病気への抵抗力に使用されるはずのエネルギーが消費される可能性があります。特に中高年の友人にとっては、怠けている方が良い場合もあります。怠け者であることは、健康、長寿、幸福につながる可能性があります。
高齢者の健康維持における「怠け」の意味
カンクサの効能
怠惰は節制である
高齢者の健康維持は、気力や体力の限界があるため、適度に行う必要があります。頑張りながら休憩をとり、適度に節度を保ち、好き勝手にやるのではなく、適度に仕事をすることが望ましいです。
怠惰は着実かつ徐々に起こります。
年齢を重ねると、まず足が老化するため、運動するときはペースを落とし、適切な動きをし、着実に歩く必要があります。
怠惰とは怠惰を意味します
高齢者の健康の鍵は、養育にあります。育成ですから、心も心配する必要もありません。ただ心と思いを保ってください。筋肉や骨に負担をかけず、ただ動かすだけです。緊張したり忙しくしたりしないで、ただ耐えてください。
感情をリラックスさせ、心配を取り除き、怠惰を通して自由を求め、怠惰を通して平和を見つけてください。
怠惰とは単純さである
シンプルな生活を送ることは、高齢者の健康、特に高齢者にとっての基本的な要件です。不必要な社交を最小限に抑え、疲労や心理的刺激の可能性を減らすように努めてください。私たちが主張する怠惰には、複雑な出来事、混沌とした状況、否定的な雰囲気に対処する態度も含まれます。
怠惰になろう、あなたの体はより健康です。
運動は感情を調整し、ストレスを解消し、体を強化しますが、中高年は運動を「怠けている」に違いありません。天候が悪い場合や体調が優れない場合は、無理に運動をせず、時々怠けるようにしましょう。
怠惰な高齢者は、激しい運動をせず、ウォーキング、ジョギング、太極拳の練習など、軽くて穏やかな運動を選択することがあります。中高年の身体の健康にさらに効果的！
怠惰になりなさい、あなたの精神世界はより豊かになります。
家事から適度に解放されると、忙しくてつまらない日常以外にも、人生にはもっと楽しい側面があることに気づくでしょう。
適度な怠惰はリラックスであり、適度な怠惰は余暇であり、適度な怠惰は自分自身を愛することの現れです。中高年の友人の皆さんが自分を上手に愛し、晩年のマスターになってほしいと願っています。本当にプライベートな生活を送っているので、退屈している暇はありません。
怠惰になりなさい、あなたの外見はより美しくなります。
毎日十分な睡眠をとり、くだらないことを気にせずに過ごすことで、自分を大切にする時間を確保でき、自然と美しくなれます。また、よく食べてよく眠れば、自然と気分もすっきりし、性格も良くなります。
怠惰な高齢者は今は幸せな気分で、買い物に行ったり新しい服を買う時間があり、自然とより美しくなります。
高齢者の健康維持における「怠け」の意味
天気が悪いので早起きするのが面倒です
若年者や中高年者は、鶏の声を聞いて踊り、早起きして早歩きするなど健康に気を配り、高齢者は季節や天候に合わせて早起きし、強制的に運動する必要はありません。
N味見するのが面倒だし、食べすぎるのも面倒だ
高齢者の味は、肉を減らして野菜を多くし、塩分を減らし、酢を多めにして薄味にするのがよいでしょう。食べ物は希釈して栄養価の高いものにする必要があります。
食べる量を減らすか、硬くて刺激のある食べ物を避け、不衛生でカビの生えた食べ物を食べないようにし、口からの病気の侵入を厳しく防ぎます。
ゆっくりと着実に歩く、急ぐにはあまりにも怠惰すぎる
高齢者は骨が老化し、風のように歩くことに慣れていません。したがって、外出するときは、よく考え、地に足を着いて、着実な行動をとり、転倒や怪我を防ぐ必要があります。
無駄な噂話、対処するのが面倒すぎる
それは心配事を取り除き、穏やかな気分を維持することです。善悪の判断を聞かず、噂を信じず、無謀な発言をせず、行き当たりばったりの議論をせず、介入に適さない争いに巻き込まれず、自分の迷惑を求めてはなりません。
聾唖のふりをして、怒るには怠け者
怒ることは自分を罰することであり、病気になったときに代わりの人はいません。誰かがあなたをあざけったり、嘲笑したり、嘲笑したり、差別したりするようになったとしても、それを心にとめず、仲良くせず、怒らず、怒りを抑えないでください。
心配を減らしてもっと寝て、怠惰でイライラしてください。
考えること、心配することを減らし、不快なことを手放してください。楽観的で寛大で、もはや打算的ではなく、平和的な態度を維持し、よく眠ります。
睡眠は人の寿命の指標です。医学では、睡眠は生命の本質的なプロセスとして、健康に不可欠な要素であると考えられています。睡眠は体の自己治癒プロセスです。人は睡眠中に「成長ホルモン」を分泌し、傷ついた細胞を修復し、翌日の精神的・体力の回復に役立ちます。したがって、十分な睡眠は寿命を延ばすために不可欠な生理学的要件です。
カンクサを定期的に食べると老化を遅らせることができる
カンクのスライス
腎臓を強壮するための伝統的な漢方薬であるCistanche desserticola YCMaは、2015年版の中国薬局方に記載されています。レワンダ科カンサス属の多肉茎で、主に内モンゴル、寧夏、甘粛、青海、新疆に分布しています。カンクサおよび管状カンクサは非常に高い薬効を持っています。腎臓と大腸の経絡に入ります。 『マテリア・メディカ大要』には、Cistanche desserticola は「栄養を与えるが重篤ではない物質であるため、Cistanche desserticola と呼ばれる」、「温かいが潤いを与え、水分を補給するが乾燥せず、滑らかだが下痢はしない」と記録されている。
腎臓の陽を強化し、エッセンスと血液に利益を与え、腸に潤いを与え、排便する効果があります。伝統的に、腎臓の陽の欠乏、本質と血液の欠乏、インポテンス、不妊症、腰と膝の痛み、筋肉と骨の衰弱、腸の乾燥による便秘に使用され、最も頻繁に使用される腎臓陽を強壮する薬です。歴史の中で。現代の薬理学的研究では、カンクサには性機能の改善、老化防止、学習および記憶能力の向上、抗アルツハイマー病、排便などの多くの効果があることが示されています。漢方薬の臨床処方、中国の伝統的な特許医薬品に広く使用されています。 、簡単な準備とヘルスケア製品。
シスタンシュはアルツハイマー病を予防する
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カンクサの主な化学成分は、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、およびそれらの配糖体、リグナン、多糖類です。最新の薬理学的研究では、フェニルエタノイド配糖体がカンクサの最も重要な活性物質であり、明らかな抗アルツハイマー病、パーキンソン病、心筋虚血およびその他の効果があることが示されています。
カンクサの治療処方は次のとおりです。
中高年者は腎臓の陽の欠乏、本質と血液の欠乏による腰と膝の脱力、めまいとめまい、インポテンス、早漏に悩まされます。
（1）10グラムのカンクイ、10グラムの加工ポリゴナムマルチフロラム、10グラムのクコの果実は、腎臓を強化し、陽を強化し、エッセンスを補充し、血液に栄養を与える効果があります。
用法：各種の薬を水で2回煮出し、朝・中・夕に服用します。
（2）20グラムのカンキスタンケデザートティコーラ、50グラムの子羊肉、100グラムの米は、腎臓を強化し、陽を促進する効果があります。
作り方：Cistanche deserticolaを水で1時間煎じ、薬液を取り、羊肉を洗って細かく切り、薬液の中に米と一緒に入れ、おかゆを作り、スパイスを加えて食べます。
（3）100gのカンクイ、50gのクコ、500gの白酒は、肝臓と腎臓を強化し、血液エッセンスに栄養を与える効果があります。
作り方： ニクイボとクコを洗い、白酒に入れ、1ヶ月間浸し、毎回20〜30mlを飲みます。
高齢者は便が乾いたり、便秘になったりします。
キスタンシェ療法による便秘の効果
(1) カンクサ10グラムを水で30分ずつ2回煎じ、適量の蜂蜜を加えて服用します。
(2) 10 グラムのカンクサと 10 グラムの生のタデを水で煎じて経口摂取します。どちらも腸を潤し、便通を促す効果があります。
中高年者は、長期にわたる病気や疲労、性機能の低下などにより、虚弱体質になっています。
20グラムのCistanche desserticola錠剤と200グラムの犬肉は、腎臓に栄養を与え、陽を促進する効果があります。
使用方法: 犬の肉を洗って細かく切り、カンクサを加え、適量の水を加え、1-2時間煮込み、肉を食べ、スープを飲みます。
体力の低下、全身の衰弱、病後の消化不良のある人。
カンク10g、お米100gに適量の水を加え、お粥にして食べます。腎臓の陽を強化し、5つの内臓に潤いを与え、血液に栄養を与え、乾燥を和らげる効果があります。腎臓の陽の欠乏、血液エッセンスの喪失、顔の色素沈着、腰や膝の痛みと脱力感、腸の乾燥と便秘などによって引き起こされる肌の黒ずみに適しています。
薬の使用:
カンクのスライス
煎じ薬を経口摂取します（1回分あたり10-15グラム）。あるいは、錠剤や粉末に加工したり、薬用ワインに浸して摂取することもできます。カンクサは銅や鉄の容器と接触しにくいため、加工中や消費中に接触を避ける必要があることに注意してください。
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