私の記憶は若い年齢でひどく悪化します。 私の記憶を改善することはできますか？

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記憶力が低下し始めたことに突然気づいたのはいつですか？ 何日に、継続的に改善する（少なくとも維持する）必要があることに気づきましたか？メモリー?

一般的に言って、人々は主にこれらの3つのために彼らの記憶が低下していることに気づきます現象：

1.単位時間あたりのことを覚える能力が低下します。

2.の有効時間メモリが短縮されます。

3.記憶中の忍耐力の低下。

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なぜ私たちは上記を持っているのですか記憶力の低下？ これは非常に複雑な科学的問題です。 夜更かし、不規則な仕事と休息、貧しい食生活などの主観的な問題を除いて、記憶は年齢とともに低下します。 これは自然現象です。 有名な外国の学術雑誌「PsychologyandAging」は、2001年に論文を発表しました。調査によると、人々の記憶は20代半ばから30代まで継続的かつ定期的に低下しています。

それで、私たちは記憶力低下の問題を無視することができますか？ 絶対違う。 健康の観点から、記憶力が低下している場合は、頭痛、めまい、感覚の鈍さも伴います。 これは身体の病気の兆候である可能性が高く、すぐに医師の診察を受ける必要があります。 仕事の観点から、現代​​人はもっと多くのことを覚えていなければなりません。 ますます多くの活気に満ちたコンテンツが毎日仕事にあり、あらゆる種類の常識と生活の中でのブラックテクノロジーは、私たち全員が吸収し、覚えていなければなりません。

言い換えれば、人が成長し続け、個人的な競争力を向上させたい限り、彼は彼が優れた記憶力を持っていることを保証しなければなりません。

あなたの記憶を改善する方法は？

最初のステップ：あなたの記憶の目標をクリアする

コンテンツを暗記する前に、慎重に考える必要があります。なぜこのコンテンツを覚える必要があるのか​​、そしてそれが私にどのような価値をもたらすことができるのか。

これがあなたが多くを費やす必要があるコンテンツの一部である場合暗記する時間、あなたはあなたの周りの紙を必要とするか取り出して、この内容を暗記するために可能な限り多くの理由を書き留めることさえあるかもしれません。 あなたが明確な記憶の目標を持っているなら、あなたは合理的で、忍耐強く、そして集中するでしょう。 逆に、暗記だけではなかなか上手くいきませんメモリー効果。

ステップ2：あなたの記憶の興味を見つける

私たちが若い頃、私たち一人一人に好きな歌手がいました。 あなたが彼を10年か20年好きだったとしたら、彼は200-300曲を公開したかもしれません。 各曲の歌詞が200語であれば、実際に覚えています。 60、000歌詞の言葉。 とても好きな歌手が2人いる場合は、そのために100、000語を書き留めています。

さらに、これらの100、000の単語は、脳だけでなく、日記、家の壁、友達に書いたはがき、さらにはプロポーズにも記録されます。

なぜ私たちはこれらの歌詞を決して忘れないのですか？ その理由は、私たちがそれらに無限の記憶の関心を持っているからです。 科学的な観点から、私たちの記憶への関心は私たちの注意に大きく影響します。 記憶への関心が高いと、脳の自己規律と鋭敏さも増し、先延ばしと優柔不断が消えます。

アイドルのニューアルバムを手に入れたばかりのとき、音楽に合わせて揺れ、歌詞を覚えたとき、口の隅が微笑んでいて、それ以外は彼の影で頭がいっぱいだったことを思い出してください。 他には何もありません。

しかし、あなたはもう一度尋ねるかもしれません：私は私がすぐに興味を持っていることを覚えていなければなりません！ でも問題は、覚えておかなければならないことがたくさんあり、暗記することに全く興味がないことです。 これらのコンテンツに直面した場合はどうすればよいですか？

実際、これは多くの友人が覚えているときの問題点でもあります。 著者によって与えられた解決策は、非常に退屈なコンテンツに遭遇したが、覚えておく必要がある場合は、別の質問について考える必要があるということです。このコンテンツと私が興味を持っているものとの関係は何ですか？

たとえば、作者は人を育てて知識を共有するのが好きな人なので、つまらないメッセージに出くわしても、「生徒にこの情報を伝えたいのなら、どうやって面白く言えばいいの？」と思います。ワンポイント？」 これを行った後、彼は興味のあることのためにそれを覚えているので、退屈な情報でさえ彼にとって興味深いものになるでしょう。

ステップ3：好奇心を取り戻す

私たちは皆、物事を行うために好奇心を取り戻す必要があることを知っています。 しかし、問題は、どうすれば好奇心を取り戻すことができるかということです。

以前、「Limited Thinking」という本を解釈するときに、「空のカップ理論」の概念について言及しました。 いわゆる空のカップ理論は、簡単に言えば、自分自身をあまり真剣に受け止めないことです。 あなたがすでにいくつかの分野の専門家であるとしても、常に初心者の考え方を守ってください。 この方法でのみ、脳を「空にし」続けることができ、脳を新しく新鮮なもので満たすことができます。