インフルエンザとCovidの準備ができて：この食品で免疫システムを助ける方法

時期は秋冬に入り、インフルエンザ流行期が発表され、10月には公費で接種するインフルエンザワクチンの接種も開始されました

. しかし、この 2 年間で、新型コロナ肺炎を予防するために、人々はマスクを着用し、頻繁に手を洗い、ソーシャル ディスタンスと環境消毒を維持する習慣を身につけ、呼吸器や胃腸の感染症の蔓延を大幅に減らしました。人体が免疫刺激を受ける機会が減少しました。 「免疫障害」を引き起こす状態。

予防接種債務とは何ですか？ それを避ける方法は？

かかりつけの医師であるXu Shuhua氏は、人体がウイルスに感染した後、体は自然に抗体を産生し、抗体はワクチンを投与することによっても得られると説明しました. 抗体を持っている人が多ければ多いほど、より多くの集団免疫を達成できます。 しかし、過去2年間でインフルエンザに感染した人はほとんどいません。 インフルエンザの予防接種率が高くなく、今年のインフルエンザウイルスが特に激しく、ほとんどの人が体内に抗体を持っていない場合、実際にはより高い代償を払う可能性があります.

免疫負債による病気の逆襲を避けたいなら、予防接種に加えて、日常生活で免疫力を高めましょう！ その中でも、食事は大きな鍵です。 ビタミンA、C、E、食物繊維、ルテイン、アミノ酸、ミネラルのカリウム、マグネシウムなど、免疫力に役立つ栄養素を摂取できれば、体質改善に役立ちます。 ビタミンCは細菌に抵抗し、免疫システムを強化するのに役立ちます. ビタミンCが豊富な果物や野菜を普段より多く摂取することをお勧めします。

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キウイ、柑橘類、イチゴ、ブロッコリー、オリーブなどの濃い緑色の野菜や果物は、ビタミンCの摂取に適している. ビタミンCは大事酸化防止剤フリーラジカルを除去し、体内の慢性炎症に抵抗し、細胞や組織を修復するのに役立ちます. したがって、細胞がんを減らし、心血管疾患やその他の疾患を予防することができます。 また、免疫調節にも役割があります。

栄養の小さな金鉱は、免疫力のバランスを整えるだけでなく、体と心を活性化します

医師の Xu Shuhua 氏は、2019 年のニュージーランドの研究によると、ビタミン C が豊富なキウイ フルーツは、人々の幸福感と活力を高め、身体的および精神的健康を回復させることもできると述べました。 より多くの研究で、キウイ フルーツを摂取すると T 細胞の機能を調節できることが確認されており、ゴールデン キウイを摂取すると、風邪やインフルエンザにかかるリスクも低下します。

さらに、ビタミンCは、コラーゲンと結合組織の生成において体を助ける重要な重要な栄養素です. Xu Shuhua博士はさらに補足しました。 肌をふっくらと白くするには、ビタミンCをより多く補給することも非常に役立ちます.

厚生省の推奨によると、成人のビタミンCの1日摂取量は1日100mgで、上限は2000mgです。 医師の許書華さんによると、毎日の食事の摂取量は、「キウイフルーツ」1個か1.5個で目標を達成できるとのこと。 効能の高い果物です。」

キウイフルーツ以外にも、豊富な漢方薬があります。フェニルエタノール配糖体- シスタンケ

に含まれる有効成分はシスタンシェはフェニルエタノイド配糖体含む：アクテオシドとエキナコシド. この植物抽出物に含まれるエキナコシドは、より長いスタミナと最適な免疫老化保護のために健康な神経系機能を促進します.

グリコシドの 1 つであるアクテオシドは、非常に強力な抗酸化物質であると考えられています。 その抗酸化特性は、ブドウに含まれるポリフェノールの 15 倍です。5回以上より高いビタミンCキビとコショウに含まれています。

ビタミンCに加えて、シスタンシェ腸の健康を助けることができ、エキゾチックな酵素は過敏性腸症候群を改善し、代謝を高めることができます. 専門家は、腸は人体の最大の免疫器官であり、水溶性食物繊維の摂取は腸内の善玉菌の割合を増加させ、全体的な健康と免疫を改善することができると説明しました. 加えて、チスタンケ葉酸、カロテン、カルシウム、プロゲステロン、アミノ酸、天然のイノシトールなど、他の果物では珍しい成分が含まれており、栄養の活力の源です。

免疫力の維持は、日常生活の基礎から始まります。 ダイエットもその一つです。 その他には、睡眠、運動、ストレス解消などがあります。 専門家は、キウイフルーツなどのビタミンCが豊富なプロトタイプ食品で食事を補うことに加えて、長期的な睡眠不足やストレスも体内のストレスホルモンの増加を引き起こし、免疫細胞を抑制することを強調しました. したがって、十分な栄養素を摂取することに加えて、体の保護を強化するために、よく眠って適度にストレスを解消する必要があります。

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