あなたの食事に追加する10の最高のビタミンC食品
Oct 19, 2022
生ナツメ：生ナツメのビタミン含有量は果物の中で最も高く、100g中に200mg以上ありますが、乾燥ナツメのビタミンC含有量は大量に失われます. したがって、ビタミンCを補うためにナツメを食べる場合は、新鮮なナツメを選ぶべきです. また、新鮮なナツメヤシを醸造したり煮たりしないでください。そうしないと、ビタミンCが著しく損なわれるため、直接食べるのが最善です。 新鮮なナツメの他の栄養価は低くありません。 アミノ酸、鉄、カルシウム、カリウム、リンなどの栄養素が豊富で、特にカリウムと鉄の含有量は果物の中でもトップクラスで、食物繊維、葉酸、ナイアシンの含有量も豊富です。 、果物の中でもトップクラスです。
キウイ：キウイは果物の王様です。 新鮮なナツメヤシの他に、キウイは果物の中で最もビタミン C の含有量が多く、非常に優れたビタミン C サプリメントでもあります。 キウイには赤と緑の品種があります。 赤いキウイフルーツのビタミンC含有量は緑色のキウイフルーツよりも高く、フラボノイドの含有量は他の2色のキウイフルーツの2倍以上で、抗酸化効果が優れています. キウイだけなら1日2～3個程度で、1日に必要なビタミンCを補うことができます。
カンカチュウブロサ
カンニク：ルーコンロン（ヘルバチスタンケ）、カンカ科植物（オロバンチャ科）の乾燥した多肉植物の茎、いわゆる「砂漠の人参'、優れた強壮剤と見なされており、腎不全、インポテンス、女性の不妊症、病的な帯下、多量の子宮出血、および老人性便秘の治療に使用されています.
のシスタンケの有効成分はフェニルエタノイド配糖体含むアクテオシドとエキナコシド.
エキナコシドこの植物抽出物では、健康な神経系機能を促進しますより長いスタミナと最適な免疫老化保護.
アクテオシドグリコシドの 1 つは、非常に強力な抗酸化物質であると考えられています。その抗酸化特性は、ブドウに含まれるポリフェノールの 15 倍です。とオレンジやコショウに含まれるビタミンCの5倍以上.
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レモン: レモンは人気のビタミン C サプリメント フルーツですが、多くの人はレモンをお湯で淹れた後、ビタミン C 含有量がはるかに少なくなることを知らないかもしれません. そのため、直接淹れないか、水温が高すぎないようにするのが最善です。 また、ドライレモンは長時間乾燥させて空気にさらしたもので、ビタミンCの含有量はほぼ0と言えます。 ドライレモンを水に浸すと、酸味はレモンに含まれるクエン酸によるもので、ビタミンCは含まれていません.
オレンジ: オレンジにはビタミン C も豊富に含まれています。 しかし、人々はビタミンCに対して高い耐性を持っているので、毎日必要以上にオレンジ色のビタミンCを食べても問題ありません. オレンジ100グラムあたりに含まれるビタミンCは33mgで、オレンジの大きさは約100-300グラムです。 私たちがみかん1個から摂取できるビタミンCの含有量は最大でも33-99mgで、1日1個で十分です。 オレンジはビタミンCが豊富で、美白や肌の引き締めに非常に良い効果があります. オレンジジュースを飲むと、そばかすやデリケートな肌の美しさに役立ちます。
いちご：いちごのビタミンC含有量はりんごの11倍。 ビタミンCと鉄分が豊富で、人体に必要な要素を提供できます. イチゴは、美白効果だけでなく、癌を予防することもできます。 ただし、一部の一般的なリンゴ、ブドウ、スイカには、ビタミン C があまり含まれていません。
ライチ: ライチのライチ肉にも多くのビタミンが含まれており、タンパク質含有量も非常に高くなっています。 ビタミンCサプリに良い果物です。 ただし、ライチは食べ過ぎると熱くなります。 通常、1日に数個のライチで十分です. ライチにはビタミンが豊富に含まれており、細い血管の血液循環を促進し、そばかすの発生を防ぎ、肌を滑らかにします. ライチはエネルギーを補う糖分も豊富で、食べ過ぎはよくありません。
オレンジ：オレンジにはビタミンCも豊富で、オレンジには多くの効果があり、肺を湿らせ、咳を和らげます. オレンジの果肉と皮を薬として使用できるかどうか、またビタミン C のサプリメントでより多くのオレンジを食べることもできます。
マンゴー：マンゴーのビタミンC含有量はこれらの果物の中ではあまり高くありませんが、マンゴーにはビタミンAも含まれており、その含有量は非常に高く、ビタミン補給のオプションとしても使用できます.
パイナップル: パイナップルのビタミン C 含有量は低くなりますが、幸いなことに、ビタミンと栄養素が豊富です。 ビタミンCだけでなく、ビタミンB群や食物繊維も補えます。 パイナップルは、他の果物にはないブロメラインを豊富に含み、パパインと同様の効果があるため、消化と減量にも適しています. 人間の胃に入ると、体がタンパク質を分解し、脂肪を効果的に溶解するのに役立ちます。特に、肉の脂肪タンパク質を消化することで、体が余分な脂肪を摂取するのを防ぎます.
