テストステロンを高める方法（Cistanche）
Mar 08, 2022
詳細については：emily.li@wecistanche.com
テストステロンステロイドですホルモン、最もアクティブで最も重要な男ホルモン人体で。 テストステロンは主に男性の精巣によって産生および分泌されますが、女性のアンドロゲンは主に卵巣に由来します。 副腎皮質および非内分泌組織細胞によるホルモン前駆体の末梢形質転換も、テストステロンの約5パーセントを生成する可能性があります。 成人男性が分泌するテストステロンの量は、成人女性の20倍です。
胎児から老年まで、テストステロンは男性の生活に影響を与えます。 母親の子宮の4週目から6週目まで、テストステロンは男の子の男性の臓器を形成し始めます。 現時点では、テストステロンが不十分な場合、先天性の男性器官の発達異常が引き起こされます。 胎児期のテストステロンレベルが高いほど、成人後の薬指は人差し指よりも長くなるという研究があります。
思春期に入ると、テストステロンのレベルは最高ピークまで急速に上昇し、性的臓器第二次性徴の出現により、少年は本物の男になります。 テストステロンはまた精子の生産において重要な役割を果たします。 男性の思春期の初めから、テストステロンは主に勃起ホルモンとして作用し、勃起機能を維持し、性的欲求を喚起し、この効果は男性の人生を通して実行されます。
の役割テストステロン生殖器系だけでなく、全身の生理機能の制御にも関与しています。 テストステロンは、筋肉のサイズと強度に影響を与え、骨密度と強度を維持し、男性をより強く見せます。 テストステロンは、男性が体内に脂肪を蓄える方法の調節に関与しています。改善血液シュガー、脂肪を減らし、肥満を防ぎます。 テストステロンはまた赤血球の生産を促進します。 男性のテストステロンレベルは、気分に影響を与え、不安を軽減し、性格をより滑らかにし、記憶力を高めることができます。 より広い観点から、現代の社会学者は、テストステロンが競争力、攻撃性、戦争の起源などの人間の行動にさえ影響を与える可能性があると信じています。
テストステロンは体が年齢とともに減少することです
より高いレベルのテストステロンは7週齢の男性の胎児で検出でき、テストステロンレベルは出生前の期間までこのレベルのままです。
6歳から8歳の男児のテストステロンレベルには小さなピークがあります。 この段階で、テストステロン副腎では指数関数的に上昇し、これは主に短期間の成長を促進するために使用されます。 この初期段階では、このホルモンは性的発達を開始するために使用されていません。
思春期の初めに、視床下部と下垂体からのホルモンの分泌によって引き起こされる、精巣の間質細胞でのテストステロンの分泌が始まります。
通常の状況では、男性のテストステロンレベルは19歳前後でピークに達します。この年齢では、この男性はホルモン健康な10代の男性で1日あたり約6mgを生成します。 身体への影響は、この期間中に最も明白です。
高レベルのテストステロンは約30歳まで維持され、その後低下します。低下率は年間約1パーセントです。 男性が40歳に達した後、テストステロンレベルは毎年1-2パーセント低下すると推定されています。 70歳になるまでに、これらの一見取るに足らない削減が蓄積されています。 この年齢では、男性のテストステロンレベルは通常、20代と30代のピークレベルよりも30パーセント低くなっています。
男性に対するテストステロンの減少の健康への影響
テストステロンは30歳から低下し始めますが、この低下が男性に与える影響はまだ明らかではありません。 しかし、約45歳までに、男性の約40％がテストステロンの低下の症状を示します。 近年、テストステロンレベルが低いと診断される高齢男性の数が大幅に増加しています。 多くの症状は通常の老化に関連していますが、ヒポテストステロンは認識されている医学的疾患になっています。
テストステロンの分泌が特定のレベルに低下すると、一連の症状が現れます。 以下は、男性のテストステロンレベルが低いことのいくつかの症状です。
1.性機能と出生力の低下
テストステロンは男性の性欲を維持する上で重要な役割を果たします。 男性は、加齢とともに性欲の低下を経験します。 この低下の程度は、テストステロンの低下曲線と高い相関があります。 体内のテストステロンレベルが低いと、睾丸のサイズが平均に比べて縮小する可能性があります。
勃起不全と朝の勃起は消えました。 テストステロンは男性の性的衝動を刺激するだけでなく、勃起を獲得して維持するのにも役立ちます。 テストステロン自体は勃起を直接引き起こしませんが、脳内の受容体を刺激して一酸化窒素を生成します。
一酸化窒素は、勃起に必要な一連の化学反応を引き起こすのに役立つ化学分子です。 テストステロンのレベルが低すぎると、男性は性交前または自発的に（たとえば睡眠中に）勃起するのが困難になる可能性があります。
精液の量が減ります。 テストステロンは、精子の動きを助ける液体である精液の生成に重要な役割を果たします。 テストステロンが低い男性は、射精中に精液量の減少を見つけることがよくあります。
2.筋肉量と筋力の低下、体脂肪の増加
テストステロンは筋肉形成に重要な役割を果たしているため、低いテストステロンレベルは、筋肉量と筋力の低下を経験する可能性があります。
テストステロンが低い男性は、体脂肪、特に腹部脂肪量の増加を引き起こす可能性があります。これは、いわゆる脂っこい中年男性の特徴でもあります。 特に、一部の男性は乳房の発達や乳房組織の肥大を伴うことがあります。 この効果は、男性のテストステロンの減少とエストロゲンの増加によって引き起こされる不均衡によって引き起こされると考えられています。
3.脱毛
テストステロンは髪の毛の生産に重要な役割を果たします。 多くの男性にとって、テストステロンが減少するにつれて、はげや体毛の喪失が一般的な現象です。
4.疲れた
テストステロンが低い男性は、十分な睡眠と休息があったとしても、倦怠感を感じることがあります。 運動意欲を高めるのが難しい場合は、テストステロンレベルが低くなる可能性があります。
5.骨量と骨密度の低下
骨粗鬆症と骨の菲薄化は、しばしば女性に関連する病気です。 ただし、テストステロンが低い男性も骨量減少を経験します。 テストステロンが低い男性、特に年配の男性は、骨量が少なく、骨折しやすい傾向があります。
6.気分の変化
テストステロンが低い男性は、テストステロンが体内の多くの生理学的プロセスに影響を及ぼし、気分や精神的能力にも影響を与えるため、気分の変化を示す可能性があります。 信頼できる研究によると、テストステロンが低い男性は、うつ病、神経過敏、または注意力の欠如に直面する可能性が高くなります。
7.心血管疾患や代謝性疾患にかかりやすい
性機能障害に加えて、低テストステロンは心血管疾患や代謝性疾患にも関連しています。 正常を維持するテストステロン中年および高齢の男性のレベルは、心血管疾患および代謝性疾患のリスクを低下させることが示されています。 テストステロンレベルを上げると、筋肉量が増え、内臓脂肪含有量が減り、総コレステロールが下がり、血糖値が制御されます。
あなたの健康を害することなくより多くのテストステロンを得る方法
男性の健康を維持する上でのテストステロンの役割は明らかです。 一部の人々は次のような薬を考えるでしょうテストステロン注射または経口投与。 はい、これらの薬は効果的です。 たとえば、一部のフィットネスアスリートは、運動効果を高めるために薬物を使用しています。 それは筋肉のように見えます。 ブロックが目を引きます。 誰もが知っているように、これらのホルモンが健康な生物に与える影響も非常に破壊的です。 テストステロンの乱用は、乳房肥大、小さな睾丸、不妊症、高血圧、心臓病、脳卒中、肝臓病、骨成長の問題、中毒などの危険または不可逆的な影響、および攻撃性や暴力などの精神的影響を引き起こす可能性があります。
幸いなことに、あなたができることはたくさんあります増加テストステロンしたがって、テストステロンレベルを改善する必要があると感じた場合は、適切な場所にいます。 私は3つの側面で男性のテストステロンレベルを上げるために自然な方法を使用する方法を説明します：
テストステロンを促進する食事療法
体が生成するテストステロンの量は、食事と密接に関係しています。 テストステロンの生成を助ける基本的な食事には、緑の葉野菜、タンパク質、および適切な量のコレステロールと健康的な脂肪が含まれます。 コレステロールと脂肪の適度な摂取は必ずしも悪いことではありません。 テストステロンを増やそうとするときは、低脂肪食は避けるべきです。
1.キャベツと他の緑の葉野菜
これらの野菜には、インドール-3-カルビノール（IC3）と呼ばれる化学物質が含まれており、テストステロンの増加とエストロゲンの減少という二重の効果があります。 ロックフェラー大学病院が実施した研究によると、週に500 mgのIC3を摂取した男性は、エストロゲンレベルを50％低下させ、体内の既存のテストステロンをより効果的にしました。 体内でIC3レベルを提供する最も効果的な方法は、キャベツなどの葉物野菜をもっと食べることです。
2.ナット
あなたの毎日の食事にいくつかのナッツを加えることはテストステロンレベルを提供する良い方法です。 クルミ、アーモンド、カシュー、ピーナッツ、ヒマワリの種は、一不飽和脂肪、タンパク質、ビタミンE、亜鉛が豊富で、これらすべてがテストステロンレベルを上昇させる可能性があります。
3.カキやその他の亜鉛が豊富な食品を適切に食べる
亜鉛は、テストステロンを生成するために体が必要とする最も重要なミネラルです。 亜鉛の摂取量を増やすと、わずか6週間でテストステロンレベルを大幅に上げることができます。 牡蠣には亜鉛がたくさん含まれています。 1日に6匹のカキを食べると、テストステロンを生成する体の能力がピークに達する可能性があります。 牛乳、乳製品、高タンパクの肉や魚を食べることで、亜鉛の摂取量を増やすこともできます。 可能であれば、亜鉛錠剤を直接補給することができますが、1日あたりの摂取量は40mgを超えてはなりません。
4.毎朝または夕方にオートミール（20-50 g）を食べる
オートミールの健康上の利点はよく知られています。 食物繊維が多く、脂肪が少ないです。 しかし今、あなたが毎日オートミールのボウルを食べるもう一つの理由があります：2012年の研究はオートミールがテストステロンレベルの上昇と関連していることを示しました。 研究によると、オートミールに含まれるアデノシンと呼ばれる化合物は、体内の性ホルモン結合グロブリンのレベルを制限し、それによってテストステロンのレベルを上昇させる可能性があります。 オートミールは性機能を改善することも示されています。 それは血管を弛緩させるために一酸化窒素と反応することができるL-アルギニンを含んでいます。 これらの血管が拡張すると、血流が大幅に増加して勃起機能が促進されます。
5.1日あたり最大2個の卵を食べることができます
卵はテストステロンの生産のための優れた原料です。 卵黄には、テストステロン産生の基礎となる高密度リポタンパク質（一般に善玉コレステロールとして知られています）が高レベルで含まれています。 さらに、卵はタンパク質が多く、亜鉛を含んでいます。 動脈硬化症について心配する必要はありません。「善玉」コレステロールを食べても血中コレステロール値は上昇しません（「悪玉」コレステロールのようなトリグリセリドとは異なります）。そのため、健康を害することなく1日に最大2個の卵を食べることができます。
6.砂糖の摂取量を減らす
科学者たちは、肥満の男性は、同級生よりもテストステロンの低下に苦しむ可能性が2.4倍高いことを発見しました。 したがって、テストステロンを増やすには、体重を減らす必要があります。これは非常に重要です。 最速の方法は、食事からできるだけ多くの加工糖を減らすことです。 コーラ、ジュース、加工食品には加工糖とカロリーが含まれているため、インスリン抵抗性と体重増加につながる可能性があります。 毎日の食事からこれらの飲み物や食べ物を減らす限り、多くのカロリーを減らすことができます。
7.ビタミンD3を摂取する
ある観点からすると、ビタミンD3はホルモンです。 研究によると、D3サプリメントを定期的に服用している人はテストステロンレベルが高いことがわかっています。
8.最高のテストステロンブースター--Cistanche
Cistancheは、腎臓細胞の活力を高め、腎臓細胞の再生能力を高め、アポトーシスの速度を低下させ、テストステロン。 Cistancheは最も重要です肝臓-強壮伝統的な中国医学のハーブ。Cistanche多くに登場肝臓-強壮処方箋。 実験は取った後それを示したCistanche、腎臓の指標は6倍以上増加する可能性があります。
