便秘の人は何が問題なのでしょうか？
Aug 08, 2023
日常生活の中には、便秘という「言えない秘密」があります。 多くの人はそれが大したことではないと考えています。 便秘も病気です。 近年、食生活構造の変化や精神的・心理的・社会的要因の影響により、便秘の罹患率は年々増加しており、長期にわたる便秘は人体に悪影響を及ぼします。
便秘とは何ですか
便秘とは、排便がまれであったり、便が硬かったり、排便が困難な状態です。 排便が少ないとは、週に排便が 3 回未満であることを指します。 排便困難には、排便の困難、排便困難、残便感、排便に時間がかかること、用手による排便補助の必要性などが含まれ、腹痛、膨満感、めまい、血便などの症状を伴うことがよくあります。
便秘の種類
最も一般的な機能性便秘。 器質的疾患やその他の全身性の慢性疾患が原因ではない便秘は、機能性の便秘です。
器質性便秘とは、主に腸や肛門の病気によって引き起こされる便秘のことです。 結腸内視鏡検査、排便造影検査、下部消化管造影検査などの一部の健康診断は、便秘の原因が結腸がん、直腸がん、その他の病気によって引き起こされているかどうかを判断するために使用できます。
消化器系以外の病気によって引き起こされる便秘は、主にいくつかの慢性疾患によって引き起こされます。 たとえば、甲状腺機能が低下している場合、多くの人が便秘に悩まされます。 糖尿病の病歴が長い場合は、胃腸管の機能にも影響を及ぼし、便秘を引き起こします。
長期にわたる便秘の危険性
便秘は現代人に非常に一般的な消化器系の問題であり、あらゆる年齢層で発生する可能性があります。 体重を減らすために食べる量が少なすぎてダイエット薬や下剤を服用する女性もいますが、これは便秘を引き起こす可能性が高くなります。
便秘が長期間続くと、顔色がくすんだり、ニキビやシミなどの肌トラブルが起こることがあります。 体の正常な代謝に影響を与え、肥満を悪化させます。 不眠症、イライラ、夢見心地、うつ病、不安などの精神障害を引き起こす。 記憶喪失、注意力散漫、思考の遅れにつながります。
便秘の原因
1. 食事の要因（過度に精製された食事、食事量の少なさ、果物や野菜の摂取不足など） 食物が消化された後の残留物がほとんどない場合、結腸内で十分な量の便が形成されず、毎日排便することが困難になります。
2. 排便習慣。 便意を感じたときに意図的に我慢する人もいます。 これにより、長期的には排便の必要性がなくなり、機能性便秘が生じます。 排便中に携帯電話で遊んだり、新聞を読んだりする人もいますが、これも悪い排便習慣です。
3. 運動不足。 運動が少なすぎると結腸の蠕動運動が低下し、排便に影響を及ぼします。 また、水分の供給が不足すると、腸管が便中の水分を多く吸収してしまい、便が乾燥して硬くなってしまいます。
4. 腸の病変。 炎症性腸疾患、腫瘍、ヘルニア、直腸脱、その他の病変は、機能的な出口閉塞を引き起こし、排便障害を引き起こす可能性があります。
5. 薬物要因。 下剤を長期間使用すると、腸の機能不全を引き起こす可能性があります。
便秘を解消する正しい方法
トイレ習慣を改善します。 朝食後にトイレに行くようにしましょう。この時間帯は大腸の推進が活発になり、排便しやすくなっているため、排便したい、したくないに関わらず、必ずその時間にトイレに行きましょう。排便の体内時計のフィードバックを形成する。 排便に集中し、新聞を読んだり、時間を潰すために読んだりしないでください。
便秘の人が排便するときは、便器に座るよりもしゃがんだほうが体にとって最適な排便角度を形成しやすくなります。 トイレに座りやすいときは、足の下に何かを置いて足を高くすると、排便が促進されます。
もっと野菜や穀物を食べましょう。 穀物（オーツ麦、トウモロコシ）、野菜（セロリ、ネギ）、湿っていて下剤効果のある食品（蜂蜜、ゴマ、クルミ、ヨーグルト）をもっと食べましょう。 便秘の人は、普段は濃いお茶やコーヒーをあまり飲まないほうがよいでしょう。
もっと運動をしましょう。 常に動かず運動不足のため、完全に便秘になってしまう人もいます。 したがって、便秘がある場合は、積極的に体を動かす必要があります。 運動すると腸の蠕動運動が促進され、排便が促進され、便秘が予防されます。
規則正しい生活を心がけましょう。 規則正しい生活には、規則正しい睡眠と規則正しい食事だけでなく、規則的な排便も必要です。 毎日規則正しく排便する必要があり、排便がなくてもしゃがむ必要があり、しゃがんで排便することは体にとって非常に良いことです。
十分な水を飲みましょう。 喉が渇くまで待たずに水を飲みましょう。 この時、体はすでに脱水状態になっており、脱水がひどいと便秘が悪化します。 専門家は、水を少量ずつ頻繁に飲むのが最善で、頻度が多ければ多いほど良いと示唆しています。
便秘を解消するための天然漢方薬 - カンクサ
カンクサは、Orobanchaceae 科に属する寄生植物の属です。 これらの植物は薬効があることで知られており、何世紀にもわたって伝統的な中国医学 (TCM) で使用されてきました。 カンカ種は主に中国、モンゴル、中央アジアの他の地域の乾燥地帯と砂漠地帯で見られます。 カンカ属の植物は、多肉質で黄色がかった茎が特徴で、潜在的な健康上の利点が高く評価されています。 TCM では、カンカには強壮作用があると考えられており、腎臓に栄養を与え、活力を高め、性機能をサポートするために一般的に使用されます。 また、老化、疲労、全体的な健康に関連する問題に対処するためにも使用されます。 シスタンケは伝統医学で使用されてきた長い歴史がありますが、その有効性と安全性に関する科学的研究は進行中であり、限界があります。 しかし、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、リグナン、多糖類などのさまざまな生理活性化合物が含まれていることが知られており、これらが薬効に寄与している可能性があります。
ウェシスタンシェのカンク粉末、カンクタブレット、カンクカプセルなどは、砂漠のカンクを原料として開発されており、いずれも便秘解消に優れた効果を発揮します。 具体的なメカニズムは次のとおりです。 シスタンケは、その伝統的な使用法とそれに含まれる特定の化合物に基づいて、便秘を軽減する潜在的な利点があると考えられています。 便秘に対するシスタンケの効果に関する具体的な科学的研究は限られていますが、便秘を軽減する潜在力に寄与する可能性のある複数のメカニズムがあると考えられています。 下剤効果: カンクサは、便秘の治療法として伝統的な中国医学で長い間使用されてきました。 穏やかな下剤効果があると考えられており、腸の動きを促進し、便秘を誘発するのに役立ちます。 この効果は、フェニルエタノイド配糖体や多糖類など、Cistanche に含まれるさまざまな化合物に起因すると考えられます。 腸の保湿：伝統的な使用法に基づいて、シスタンケには特に腸をターゲットにした保湿特性があると考えられています。 腸の水分補給と潤滑を促進することで、道具を柔らかくし、通過を容易にし、それによって便秘を緩和する可能性があります。 抗炎症作用: 便秘は消化管の炎症と関連している場合があります。 シスタンシュには、フェニルエタノイド配糖体やリグナンなど、抗炎症作用があると考えられている特定の化合物が含まれています。 腸内の炎症を軽減することにより、排便の規則性が改善され、便秘が解消される可能性があります。