常に便秘になっている場合はどうすればよいですか? これらの方法を試してください
Oct 16, 2023
統計によると、私の国の慢性便秘の有病率は3.0%-17.6%、成人の慢性便秘の発生率は4%-6%です。 年齢が高くなるほど有病率は高くなります。 60歳以上の人の有病率は22%にも達します。 %、男性よりも女性の方が多いです。
便秘は患者の生活の質と心身の健康に深刻な影響を及ぼし、大量の医療資源を消費し、公衆衛生上の重要な問題です。 今日は便秘についてお話したいと思います。
01 便秘とは
便秘は、排便困難、排便回数の減少、乾燥して硬い便として現れる症状または一連の症状です。
排便困難には、排便困難、排便困難、不完全な排便感、肛門直腸閉塞、排便に時間がかかる、排便介助の必要性などが含まれます。
排便量の減少とは、<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 便秘の危険性は何ですか?
排便時に長時間いきみ続けると、痔核、裂肛、腸がん、脱腸などの直腸や肛門の病気を引き起こす可能性があります。
排便困難は、特に高齢者の場合、脳卒中、心筋梗塞、狭心症などの心血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすくなります。
肝不全患者の場合、便秘により有害物質の排泄が間に合わず、毒素が血液中に吸収され、肝性脳症が発生しやすくなります。
長期間の便秘により、体内の毒素が時間内に除去されなくなり、体内の内分泌系の機能異常やホルモン代謝の不均衡が生じ、顔の異常な色素沈着、肝斑、ニキビなどの原因となるだけでなく、健康状態にも影響を及ぼします。生命を維持するだけでなく、精神的および身体的な問題を引き起こすこともあります。 心理的負担。
03 便秘を正しく改善するには？
1. 十分な水を飲み、繊維質の果物や野菜をもっと食べる
喉が渇くまで待たずに水を飲みましょう。 のどが渇いたと感じたとき、すでに体は脱水状態になっており、極度の脱水状態になると便秘が悪化することがあります。 早朝の空腹時に水を飲むと、胃腸の運動が促進され、便秘が改善されます。 ガイドラインでは、1日あたり1.5-2.0Lの水分摂取量を推奨しています。 食物繊維の摂取量を増やしましょう。 食物繊維は便の水分を増やし、便の量を増やすことで便秘の症状を改善します。
2. 良い排便習慣を身につける
朝と食後2時間以内にトイレに行きましょう。 このとき、結腸の推進作用が活発になり、排便しやすくなります。 排便の体内時計のフィードバックを形成するために、特定の時点まで排便を試みることを主張することができます。 排便に集中し、排便中に本を読んだり、携帯電話をいじったりする習慣はやめるべきです。 また、しゃがみ排便は排便時間を短縮し、排便努力を向上させる効果があるため、便秘症の患者さんにはしゃがみ排便姿勢を取り入れることをお勧めします。
3. 適切な運動を心がける
定期的な運動は腸の筋肉を強化し、腸の運動性を高めることができます。 長時間座っているオフィスワーカーも、意識的に立ち上がって動き回る機会を増やしましょう。 挙筋運動をするのも良い選択です。 高齢者の運動方法は軽めで中程度です。 ウォーキング、太極拳、エクササイズなどを選択できます。
4. 下剤に頼らないでください
刺激性下剤の長期使用は依存性を引き起こすだけでなく、大腸の色素沈着を刺激して大腸メラノーシスを形成し、結腸直腸がんの危険因子となります。 長期にわたる便秘が生活に影響を与えている場合は、時間内に病院に行く必要があります。
5. 漢方治療
伝統的な中国医学によれば、習慣的な便秘の患者は陰と血の欠乏、腸内の水分の喪失などが原因であることが多いと考えられています。 このタイプの便秘の治療には、下剤を単独で使用することはできません。
下剤は短期間で効果が得られますが、病気を根本的に治療することはできず、体液を損傷しやすく、水分を消耗してしまう可能性があります。 長期間使用すると他の腸疾患を引き起こす可能性があります。
多くの研究で、伝統的な漢方薬が慢性便秘の症状を効果的に軽減できることが示されています。 オフィオポゴン・ジャポニカス、ゴマノハグサ科、ジオウなどの伝統的な漢方薬は、陰に栄養を与え、体液の生成を促進し、陰と肺に栄養を与え、腸に潤いを与え、便秘を解消します。
さらに、鍼治療は慢性便秘を効果的に治療し、排便回数を増やし、付随する症状を改善し、不安やうつ病を軽減し、生活の質を向上させることができます。
大腸経、脾胃経のツボをマッサージすると、胃腸の蠕動運動の促進、迷走神経の刺激、局所の血行促進などにより、便秘症状の改善に役立ちます。
便秘を解消するための天然漢方薬 - カンクサ
カンクサは、Orobanchaceae 科に属する寄生植物の属です。 これらの植物は薬効があることで知られており、何世紀にもわたって伝統的な中国医学 (TCM) で使用されてきました。 カンカ種は主に中国、モンゴル、中央アジアの他の地域の乾燥地帯と砂漠地帯で見られます。 カンカ属の植物は、多肉質で黄色がかった茎が特徴で、潜在的な健康上の利点が高く評価されています。 TCM では、カンカには強壮作用があると考えられており、腎臓に栄養を与え、活力を高め、性機能をサポートするために一般的に使用されます。 また、老化、疲労、全体的な健康に関連する問題に対処するためにも使用されます。 シスタンケは伝統医学で使用されてきた長い歴史がありますが、その有効性と安全性に関する科学的研究は進行中であり、限界があります。 しかし、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、リグナン、多糖類などのさまざまな生理活性化合物が含まれていることが知られており、これらが薬効に寄与している可能性があります。
ウェシスタンシェのカンク粉末、カンクタブレット、カンクカプセルなどは、砂漠のカンクを原料として開発されており、いずれも便秘解消に優れた効果を発揮します。 具体的なメカニズムは次のとおりです。 シスタンケは、その伝統的な使用法とそれに含まれる特定の化合物に基づいて、便秘を軽減する潜在的な利点があると考えられています。 シスタンケの便秘に対する効果に関する科学的研究は限られていますが、便秘を緩和する潜在力に寄与する可能性のある複数のメカニズムがあると考えられています。 下剤効果: カンカシは便秘の治療法として伝統的な中国医学で長い間使用されてきました。 穏やかな下剤効果があると考えられており、腸の動きを促進し、便秘を誘発するのに役立ちます。 この効果は、フェニルエタノイド配糖体や多糖類など、Cistanche に含まれるさまざまな化合物に起因すると考えられます。 腸の保湿：伝統的な使用法に基づいて、シスタンケには特に腸をターゲットにした保湿特性があると考えられています。 腸の水分補給と潤滑を促進すると、器具が柔らかくなり、通過が容易になり、便秘が解消されます。 抗炎症作用: 便秘は消化管の炎症と関連している場合があります。 シスタンシュには、フェニルエタノイド配糖体やリグナンなど、抗炎症作用があると考えられている特定の化合物が含まれています。 腸内の炎症を軽減することで、排便の規則性を改善し、便秘を解消するのに役立ちます。