なぜ女性は男性よりも便秘になりやすいのでしょうか? その理由はこれです！
Oct 11, 2023
女性が腰の痛み、胸の腫れ、腹痛に悩まされるだけでなく、便によってどんどん膨らむお腹に対処しなければならない日は、月に数日しかありません。 女の子であることは難しいです。 しかし、男性のことを振り返ってみると、彼らは一般的に非常に有能であるように見えます。 どこでもうんちができるだけでなく、食後すぐにうんちをすることもでき、1日にN回うんちをすることもあります。 なぜそのような状況が起こるのでしょうか？ 女の子は男の子よりも排便が難しいですか?
実際、それは本当です！ そして、女性の便秘はあなたが思っているよりも一般的です。
女性は男性よりも便秘になりやすい
研究データによると、男性と女性の慢性便秘の有病率は1:1.22～1:4.56です。
つまり、女性の方が男性よりも便秘になる確率がかなり高いということです。 また、排便困難により一回の排便に時間がかかり、排便後もまだ便が出ていない感じが残ります。 そのため、便秘の患者さんの多くは下腹部の張りや痛みを感じますが、硬い便を出そうと力を入れて肛門に痛みを感じる人も少数ですがいます。 、裂肛、痔核、肛門乳頭炎、その他の合併症。
なぜ便秘は常に女性に影響を与えるのでしょうか？ 次に、女性が男性に比べて排便が困難な理由トップ5についてお話しましょう！
1. 生理学的構造の違い
●女性の結腸は男性の結腸より10cm長い
人間の解剖学的構造によると、女性の骨盤は男性よりも広く、骨盤内には子宮や卵巣などの臓器がより多く存在するため、女性の結腸は底部近くに位置しており、これは女性の結腸がより低い位置にあることを意味します。より長いです。
●女性は直腸の弯曲が大きく、排便しにくい。
生理学的構造の観点から見ると、男性は女性よりも直腸性が高いのは確かです。 限られた体内スペースでは、男性の結腸は短く、直腸の曲率が小さいため、便は男性の腸をよりスムーズに通過します。
女性では、卵巣、卵管、子宮はすべて骨盤腔内にあり、周囲の直腸と一緒に圧迫することしかできないため、直腸の湾曲が大きくなり、腸の蠕動運動のためのスペースが制限され、便の自然な通過が困難になります。とてもスムーズです。
●女性は腹壁が緩いので排便しにくい
女性は生理学的構造上、腹壁が比較的緩いため、排便時に力を入れることが困難です。 一方、男性の腹壁はより堅くて強力であり、便を体からより簡単かつ効率的に排出するのに役立ちます。
また、便が腸を通ってスムーズに肛門に到達する際には、排便を助けるために骨盤底筋を活性化する必要があります。 女性は妊娠・出産を経ると骨盤底筋が損傷し、直腸が前に出てしまったり、骨盤底筋の筋調節能力が低下して…「力を発揮できなくなる」ことがあります。
2. 食べる量を減らすと下痢しにくくなります。
腸の圧迫による排便困難に加えて、腸内の「物」の不足も大きな要因です。 腸は、便が一定量に達した場合にのみ「排出」メカニズムを活性化します。
女性は通常、毎日の食事摂取量が男性よりも少ないです。 食べる量が減ると、食べ物の残りが減り、形成される便の量が十分ではなくなり、腸の排出メカニズムを刺激することが困難になります。
便が腸内で待機している間、便の水分は絶えず排出され、ますます乾燥して硬くなり、輸送や排出が困難になり、排便困難につながります。
3. ホルモンレベルの影響
女性には月経という特別な体の仕組みがあります。 プロゲステロンが腸の働きを阻害するため、月経前に便秘になりやすい女の子もいます。
女性は排卵期や妊娠期に入ると、体内のプロゲステロンの分泌が強くなります。 プロゲステロンは結腸平滑筋に抑制効果を及ぼし、腸の蠕動運動を弱めます。
月経が終わるとプロゲステロンの濃度が下がり、腸の働きが再び活発になります。 そのため、生理の2週間ほど前から便秘になりやすいことに気づき、生理が終わると「排泄モード」に切り替わる女性もいます。
4. 下剤を服用すると腸や胃が痛む
比較的、女性が便秘で受診する場合、下剤を使用することが多く、下剤によっては消化管の神経叢を過剰に刺激して便通を弱める場合があります。
酵素など、一部の製品は腸管を特に刺激します。 これらの製品は、最初は排便を助けますが、時間が経つと、腸が依存するようになり、自律蠕動機能がなければ、食べなければ排便できなくなります。
5. 精神心理も排便に影響する可能性がある
さらに、精神疾患によって末梢自律神経による結腸の制御が阻害され、結腸通過時間が延長されて便秘が引き起こされることもあります。
便秘のある女性患者のほぼ 60% が、うつ病、不安、対人過敏症などの精神的または心理的障害を抱えています。
これを読むと、女性が男性よりも排便が困難である理由は誰もが知っていると思いますが、排便困難を緩和する方法はあります。
スムーズな排便を実現したい場合は、次の 7 つのヒントを試してください。
多くの女性は、排便の問題に遭遇すると、オンラインで人気のあるさまざまな「液体ミルク」に頼ることになります。
しかし、痩せて一時的にスッキリして、胃腸が苦戦しています。 したがって、楽しくスムーズに排便したい場合は、むやみやたらに食事をしないでください。 これらのヒントを試してみてください。
①毎日規則正しく排便する習慣をつけましょう。
朝起きたときの起立反射が便意を促すことがあります。 起床後に 1-2 カップのお湯を飲んで腸の蠕動運動を刺激し、排便を試みることができます。
排便に適した時間帯は他にもあり、それは食後です。 食後は胃腸の「活性化」により大腸の集団蠕動運動も促進されますので、食後2時間以内に排便するよう心がけるのも良いでしょう。
②排便を我慢しない
仕事が忙しい人も多く、排便をしたいときはいつも仕事が終わってから行きたいと考えています。 その結果、便秘が目の前にやって来ます。
したがって、便意を感じたら、できるだけ早くトイレに行き、トイレに集中して、トイレに対する「一目惚れ反射」を養いましょう。 2分以内に通過しない場合は時間内に退出してください。 無理に排便しないでください。また、排便中は携帯電話をいじったり、本を読んだりしないでください。
③うんこに「具材を加える」
楽しくスムーズに排便したいなら、うんち＋餌＋水を与えるという健康的で効果的な「足し餌」排便法を試してみるといいでしょう。
食べ物とは食物繊維や糖アルコールを多く含む食べ物のことで、水をたくさん飲むと便の量が増えて柔らかくなり、輸送や排泄が促進されます。
果物、野菜、全粒穀物、豆、その他の食物繊維が豊富な食品をほとんど食べない場合は、それらの割合を適切に増やすことができます。 プルーン、梨、ドラゴンフルーツ、オクラ、キウイフルーツ、チアシード、オーツ麦、えのき茸などを加えてもよいでしょう。 摂取。
しかし、排便を助けるためによく使われる食品の中には、実際にはそれほど効果がないものもあります。 刺激性の下剤成分が含まれている食品の場合、長期間使用すると体に負担がかかる場合があります。 バナナ、はちみつ水、腸茶などの食べ物を慎重に選びましょう。
④週に3回以上の運動をする
活動の増加は腸の動きを促進するのに役立ちます。 サイクリングや早歩きなど、中程度または激しい運動を週に少なくとも 3 回 30-60 分間行うと、便秘の改善にある程度役立ちます。
時間がない場合は、職場で仮眠をとりながら10分間歩く、仕事を終えて車に乗る前に10分間歩く、帰宅したら床の掃除やモップがけをするなどの方法でも良いでしょう。 毎日少しずつ積み重ねると150分になります。 さらに、医師の指導のもと、骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操を行うこともできます。
トイレに座るのが難しい場合は、小さなベンチを試してみてください。
座って排便する場合と比べて、しゃがむと直腸内腔が真っ直ぐになり、肛門の角度が大きくなります。 排便時に向きを変える必要がなく、排便が早くなります。
トイレに座りたい場合は、足の下に小さなベンチを置くことができます〜
⑥お腹のマッサージ
毎日腹部を時計回りに 10-15 分間こすることによって、便秘がある程度解消され、排便が促進されます。
また、便秘の場合は、解毒効果のある痩身茶や「小さな粉末錠剤」などは飲まないようにしましょう。これらは下剤の最も影響を受けやすい部分であり、腸神経系に作用する刺激性の下剤が含まれている場合があります。
長期間大量に摂取すると、羊の群れと同じように腸の神経が損傷し、結腸が弱ってしまう可能性があります。 群れを作り続けると走り続けますが、最後には疲れて動かなくなります。
したがって、ひどい便秘になった場合は、できるだけ早く病院を受診し、専門的な治療を受けたほうがよいでしょう！
⑦酵素を補給する
酵素は純粋な天然の果物から抽出され、さまざまな有機酸、セルロース、その他の物質が豊富に含まれています。 これらは、消化液の分泌を効果的に刺激し、胃腸の蠕動運動を促進し、肝臓を落ち着かせて気を調節し、脾臓と胃の代謝バランスを調節します。
便秘に悩む人のほとんどは、体内の酵素の大幅な不足が原因です。 毎日摂取する食べ物が十分に分解されていないと、滞留して毒素が生成されやすくなり、腸内に蓄積されます。
酵素を摂取することで、体内に不足している酵素を補給することで体の機能を回復させたり、頑固な毒素を排出したりすることができ、腸も自然とスムーズになります。
便秘を解消するための天然漢方薬 - カンクサ
カンクサは、Orobanchaceae 科に属する寄生植物の属です。 これらの植物は薬効があることで知られており、何世紀にもわたって伝統的な中国医学 (TCM) で使用されてきました。 カンカ種は主に中国、モンゴル、中央アジアの他の地域の乾燥地帯と砂漠地帯で見られます。 カンカ属の植物は、多肉質で黄色がかった茎が特徴で、潜在的な健康上の利点が高く評価されています。 TCM では、カンカには強壮作用があると考えられており、腎臓に栄養を与え、活力を高め、性機能をサポートするために一般的に使用されます。 また、老化、疲労、全体的な健康に関連する問題に対処するためにも使用されます。 シスタンケは伝統医学で使用されてきた長い歴史がありますが、その有効性と安全性に関する科学的研究は進行中であり、限界があります。 しかし、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、リグナン、多糖類などのさまざまな生理活性化合物が含まれていることが知られており、これらが薬効に寄与している可能性があります。
ウェシスタンチェさんカンクパウダー、カンカンタブレット、カンカンカプセル、および他の製品は、砂漠カンクン便秘解消に効果のある成分を原料としています。 具体的なメカニズムは次のとおりです。 シスタンケは、その伝統的な使用法とそれに含まれる特定の化合物に基づいて、便秘を軽減する潜在的な利点があると考えられています。 便秘に対するシスタンケの効果に関する具体的な科学的研究は限られていますが、便秘を軽減する潜在力に寄与する可能性のある複数のメカニズムがあると考えられています。 下剤効果:シスタンケ伝統的な中国医学では便秘の治療法として古くから使用されてきました。 穏やかな下剤効果があると考えられており、腸の動きを促進し、便秘を誘発するのに役立ちます。 この効果は、フェニルエタノイド配糖体や多糖類など、Cistanche に含まれるさまざまな化合物に起因すると考えられます。 腸の保湿：伝統的な使用法に基づいて、シスタンケには特に腸をターゲットにした保湿特性があると考えられています。 腸の水分補給と潤滑を促進し、道具を柔らかくして通過を容易にし、それによって便秘を緩和します。 抗炎症作用: 便秘は消化管の炎症と関連している場合があります。 シスタンシュには、フェニルエタノイド配糖体やリグナンなど、抗炎症作用があると考えられている特定の化合物が含まれています。 腸内の炎症を軽減することにより、排便の規則性が改善され、便秘が解消される可能性があります。
