教育における EFL 学習の対処戦略としてのマインドフルネス 1 パート 2
Apr 30, 2024
さらに、Krashen (1982) は、OSE の学生による EFL での悪い結果の理由を説明できる感情フィルター仮説を開発しました。
成績と記憶力はある程度密接な関係があります。 良い記憶力は、学習し、良い成績を得るために不可欠です。 したがって、より良い学習結果を達成するには、記憶力の向上に努める必要があります。
まず第一に、優れた記憶力は知識をより深く理解し、習得するのに役立ちます。 新しいことを学ぶとき、私たちはそれを既存の知識と結びつけ、その意味を理解する必要があります。 しかし、記憶力が良くないと、学んだことを思い出すのが難しくなります。 記憶力が悪い人は学んだことを忘れてしまう傾向があり、学業成績に影響を与える可能性があります。 したがって、知識を理解し、習得するには、優れた記憶能力を持つことが重要です。
次に、記憶力も問題を解くときや試験を受けるときに重要な要素です。 試験のプロセスは知識を暗記するプロセスです。 受験者は試験を完了するために試験内容を暗記する必要があります。 試験場では、学んだ知識をすぐに取り出して、特定の問題に効果的に適用する必要があり、そのためには強力な記憶力が必要です。 したがって、良い成績を収めたい場合は、厳しい勉強とトレーニングを通じて記憶力を向上させる必要があります。
勉強しているときでも、試験を受けているときでも、優れた記憶力は非常に重要です。 したがって、より良い学習結果を達成するには、記憶力の向上に注意を払う必要があります。 日常生活では、文章を暗唱したり、単語を暗記したり、絵を見て思い出すなど、継続的なトレーニングや運動を通じて記憶力を向上させることができます。また、十分な睡眠、睡眠、睡眠などの良い生活習慣も記憶力の向上に役立ちます。科学的な食事と適度な運動。
この記事の結論としては、記憶力向上が好成績達成に与えるプラスの影響を明らかにし、記憶力向上のための方法や注意点を紹介する必要がある。 特に、記事にネガティブな内容が含まれないように注意し、一般の読者にインスピレーションを与え、勉強や試験の成績を向上させるために前向きな姿勢を保つ必要があります。 私たちは記憶力を向上させる必要があることがわかります。カンクサには抗酸化作用、抗炎症作用、および老化防止効果があり、脳内の酸化と炎症反応を軽減し、それによって脳を保護する効果があるため、カンクサは記憶力を大幅に向上させることができます。神経系の健康。 さらに、カンクサは神経細胞の成長と修復を促進し、神経ネットワークの接続と機能を強化します。 これらの効果は、記憶、学習、思考速度の向上に役立ち、認知機能障害や神経変性疾患の発症も防ぐ可能性があります。
彼は、人間にはフィルターがあり、1950年代と1960年代にチョムスキーによって提案された言語獲得装置(LAD)にどれだけの摂取量が到達できるかを決定するフィルターがあり、これは誰もが持っており、入力を処理して長期記憶の中にスキーマを作成する生得的な精神構造であると主張しています。獲得した知識の。
しかし、このフィルターは言語習得の障壁として機能する可能性があり、Krashen (1982) は、学習者がやる気がなかったり、自信がなかったり、不安を経験したりすると障壁が上がると主張しています。 感情フィルターのアイデアは、Vogel らによる最近の神経科学の発見によっても裏付けられています。 (2018) 新しい情報と以前の知識を統合するための神経プロセスに対するストレスの影響を調査しました。
彼らは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高い人は、ストレスの多い環境にさらされていない対照群と比較して、スキーマ関連学習に対する海馬の接続性が顕著であることを発見した。
その結果、新しい情報と事前知識を持たない新しい学習トライアル中に、mPFC は強化された接続性を示しましたが、対照グループでは強化された接続性は見られなかったことが明らかになりました。 これは、ストレスを受けた人は、学習と習得のための適切な脳領域へのアクセスと分離が困難になる可能性があることを示唆しています。
外国語としての英語学習におけるストレスと不安
Shonkoff と Garner (2020) によると、ストレスと不安は思春期の脳の発達に悪影響を及ぼし、学習に悪影響を与える可能性があります。
彼らは、これらが海馬とmPFCのニューロンとニューロン結合の喪失につながり、その結果不安が増大し、記憶力が低下し、ひいては学習障害を引き起こす可能性があると主張している。 彼らは、海馬はコルチゾールの効果をオフにすることができるが、長期にわたるストレスや不安によってその能力が低下し、記憶障害だけでなく、新しい記憶を符号化するために不可欠な海馬での神経新生も妨げられると主張している。
I圧倒的な量の宿題によって引き起こされるストレスと不安に加えて、OSE の学生が EFL 環境で不安を経験している可能性があることを考慮する必要があります。EFL 環境は「自己認識、信念、感情、行動の明確な複合体」と定義されています。言語学習プロセスの独自性から生じる教室学習に関連している」（Horwitz et al.、1986、p. 128）。
研究によると、この種の不安は生徒のEFL結果にマイナスの影響を与える可能性があり(Charoensukmongel、2019)、そのため不安や自信のなさのレベルがさらに高まる可能性があります。
これらの調査結果は、議論された以前の研究と一致しており、スペインの OSE 学生がこれほど高いレベルのストレスと不安を経験し、その結果外国語を学習していない理由について合理的な説明を提供します。
Vogel と Schwabe (2016) は、研究者は教育現場におけるストレスの考えられる影響とそれを軽減する戦略を考慮する必要があると主張しています。 しかし、彼らはまた、ストレスの多い出来事が常にストレス反応を引き起こすわけではなく、その反応は個人に大きく依存することも指摘しています。
引用された研究研究では、EFL の学習における個人差を制御しようと試みられていますが、ストレスの多い出来事を個人がどのように認識するかを制御することは不可能です。 過去の影響と事前条件付けされた行動特性によって、EFL 教室での間違いをストレスとみなすか、次回改善する必要があるフィードバックとみなすかが決まります。
さらに、同様の理由で個人によって言語の習得の仕方が異なる可能性があると主張することもできます。たとえば、非常に幼い頃から、自分では気づいていない他の言語の経験があり、その結果、脳がすでに戦略を開発している可能性がある人もいます。それは有益であり、言語を習得し学習する能力を向上させることができます (Kuhl、2010)。
ストレスと不安の強い悪影響に対抗するには、ストレスと不安を抱えている人が対処戦略を実行する必要があります。 WHO の行動計画 (2013、p. 6) は、議論されている問題を克服するための戦略を策定することを提案しており、子供たちが「肯定的なアイデンティティの感覚、思考や感情を管理する能力、社会的関係を構築する能力、学び、教育を受ける適性。」
これに関連して、この記事では、青少年のストレスと不安のレベルを軽減し、WHO の行動計画 (2014 年) の提案された基準を満たすための対処戦略としてマインドフルネスをどのように使用できるかを詳細に検討します。
マインドフルネス
Kabat-Zinn (2003、p. 145) は、マインドフルネスを「意図的に、今この瞬間に、そして瞬間瞬間の経験の展開に無判断に注意を払うことによって現れる意識」と定義しています。 この点において、著者らは、スペインのOSEカリキュラムにマインドフルネスを別の科目として、あるいは体育カリキュラムの一部として組み込むべきだと主張している。
マインドフルネスがストレスや不安のレベルを軽減し、作業記憶を含む脳の実行機能を改善することにより、青少年にとって有益である可能性を示唆する研究がいくつか発表されている（Riggs & Brown、2017）。 デンら。 (2020) は、mPFC などの「高次脳領域」 (p. 8) がまだ発達中であり、実行的な認知プロセスを担当している青少年にとって、マインドフルネスは感情を制御し、彼らが陥りがちな努力と認知的過負荷を軽減するのに役立つ可能性があると主張しています。今回の開発を体験してみました。
彼らの研究では、青少年のマインドフルネスのレベルが高いことは、第一に、感情を生み出す脳領域の反応が低いことと相関し、第二に、高次の脳領域が活性化されないことと相関していることが明らかになった。
これは、青少年がマインドフルネスを認識し、定期的に実践していれば、より感情的に安定した行動をとることで恩恵を受けるだけでなく、ストレスや不安によって引き起こされる損傷のリスクなしに脳が発達する可能性があることを示唆している可能性があります。
Erbe と Lohrmann (2015) による、青少年を対象としたマインドフルネス研究のメタ分析レビューでは、マインドフルネスがそのポジティブな効果に関して一貫して重要な結果をもたらしていることが示されました。
第一に、マインドフルネスは、ストレス、感情の調節、一般的な幸福だけでなく、思春期のうつ病や不安を軽減する可能性があります。 さらに、テーマ分析 (Erbe & Lohromann、2015) では学力の大幅な向上が見出され、これはマインドフルネスが注意力と認知能力を高めた結果であると彼らは主張しました。 さらに、Diaz-Gonzalezらによる研究。 (2018) は、外来で心理療法を受けていた 13-16 歳のスペインの青少年に対するマインドフルネス実践の効果を具体的にテストしました。
彼らは、インストラクターと一緒に20分間、自宅でさらに25分間マインドフルネスを8週間実践した後、治療を受けなかった対照群と比較して、報告された不安レベルが大幅に減少したことを発見しました。 その結果、他の研究者は、マインドフルネスが学業成績を向上させ、ストレスや不安のレベルを軽減するのにどのような影響を与える可能性があるのかを尋ねています。
マインドフルネスが影響を与える正確な神経経路はまだ不明ですが、マインドフルネスの長期的な実践により海馬の容積が増加する可能性があることがいくつかの研究でわかっています(Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019)。
ラドンら。 (2018) メタ脳造影を使用することで、1 年間毎日マインドフルネスを実践していた参加者は、脳内の右海馬と残りのネットワーク間の神経接続が良好であることを明らかにしました。
したがって、右海馬は、事前知識のない記憶やすでに存在するスキーマを含む、将来の出来事や将来の記憶の作成に関与しています。 しかし、過去の出来事に関する情報が登録されると、左海馬が活性化されることも判明した。 したがって、彼らの発見は、新しい情報を学習することと、脳内で確立されたスキーマにすでに関連付けられている情報を獲得することの間には違いがあるという考えを神経学的レベルで支持している。 さらに、マインドフルネスが作業記憶容量を増加させることができるという証拠も提供します。 対照的に、Greenberg et al. (2019) は、マインドフルネスを 4 週間実践しただけの後の結果を明らかにするために調査しました。
右海馬に関しては、コントロールグループとマインドフルネスグループの間に有意差はありませんでした。それにもかかわらず、マインドフルネスをこの短期間実践しただけで、マインドフルネスグループの左海馬の体積が大幅に増加したことがわかりました。 これは、マインドフルネスを継続的に実践し始めたばかりの人であっても、すぐに効果があることを示唆しています。
この研究では、左海馬が作業記憶能力に不可欠であることがすでに示されているため、これらの発見は、マインドフルネスが実際にEFLのパフォーマンスを向上させることができるというさらなる証拠を提供します。この研究が青少年に焦点を当てていることを考慮すると、Lardoneらによる研究結果は次のことに言及することが重要です。 （2018）およびGreenberg et al。 (2019) は 18-50 歳の参加者を対象に実施されました。
しかし、Quach、Jastrowski、Alexander (2016) による研究では、特に高齢の若者を対象に、マインドフルネスの実践が直接作業記憶能力に及ぼす影響について 4 週間の研究も実施されました。12-17。 その結果、マインドフルネスを4週間実践した後、対照群と比較して作業記憶能力テストのスコアが増加したことが明らかになりました。
彼らは脳領域の違いを評価するテクノロジーを使用していませんでしたが、使用された記憶テストは、マインドフルネスが作業記憶能力を向上させる可能性があることを示唆しています。 さらに、定期的にマインドフルネスを実践すると、EFL 環境でのストレスや外国語への不安が軽減されることを示す証拠もあります。 Charoensukmonngkol (2019) は、EFL 話者があらゆるスキルセットで言語を使用するときに経験する不安がパフォーマンスを妨げる可能性があると主張しています。 彼の研究は、プレゼンテーションを行う際に人前で話すために EFL を使用することに焦点を当てていました。
彼は生徒の状態と特性のマインドフルネスのテストのスコアを比較し、状態と特性のマインドフルネスのレベルが高いと報告した生徒は、EFL を使用したプレゼンテーション中に不安を感じることも少ないと主張したことを発見しました。 さらに、学生の状態と特性のマインドフルネスのレベルが高いと報告されたことは、不安を感じている、または状態と特性のマインドフルネスのレベルが低いと報告した学生よりも、EFL でのプレゼンテーションでより高いスコアを予測することが判明しました。
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