マルチタスクはあなたの脳と生産性を殺しています
Oct 10, 2022
その仕事は「肝臓を破裂させる」にはあまりにも疲れていますか？ 人生のハードワークは本当の肝臓の疲労ではなく、苦しみは実際には脳であることを知らないかもしれません. 脳神経系は体のあらゆる部分につながっており、疲労信号体の情報が脳に伝わります。 脳は、意思決定、調整、調整など、さまざまなタスクを実行する必要があります。 一方、脳には、知覚、意識、感情、論理的思考などの専用の作業項目もあります。 したがって、脳の神経系は体の中で最も忙しい器官であると言っても過言ではありません。
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気が散って集中しながら同時に複数のことをすることは老化の原因です神経疲労、つまり「マルチタスク」です。 具体的には、「マルチタスク」がマルチタスクの原因です。
オフィス ワーカーの場合、一度に 10 通以上のメールがさまざまな管理、計画、およびビジネス ニーズに対応しており、支払い通知やオンライン ショッピングの到着など、家族の問題も含まれる場合があります。 物事にはそれぞれ優先順位があり、処理順序を整理したり、複数のことを同時に処理する方法を考えたりする必要があります。 同時に、ソーシャルメディアの通知が次々と出てきました。上司、監督者、および家族は、コミュニケーションを無視してはなりません。 これらのことをしているときでさえ、急いでいるために、実際、あなたは会議中で、時々見上げなければなりません。 他の人が言っていることを見てください。
専業主婦の場合、頭の中はいろいろなことが同時に詰まっているのですが、どれもやりきれないことが多いので、一時的に別のことに切り替えて対処し、考えてから行動する必要があります。最も緊急の問題に対処するために戻ります。 これがマルチタスクです。 昼食と夕食は何を作る予定ですか？ 誰が何を好きで何が嫌いか、食べられないものは食べられるか、料理を合わせるだけ、あとは何の食材を買うか、非常に複雑な思考プロセスです。 外出するときは、請求書の支払い、荷物の受け取り、日用品の購入について考えます。 家の電球は変えず、外出時に花に水をやるのを忘れ、OOXXを持ってくるのを忘れたと子供に言われたことを覚えています...
マルチタスクは脳の構造を変える
マルチタスクは決して良いことではありません。 実際、イギリスのサセックス大学の研究では、マルチタスクは脳の構造を変化させる可能性があり、同時に複数の3Cを頻繁に操作すること（オンラインショッピング中に映画を見るなど）、脳の認知と密度感情をコントロールする灰白質が減少し、集中力が低下し、うつや不安などのネガティブな感情が増加します。
単業の仕事の人生を再構築する 人生を単業の仕事に変える疲労を避けるだけでなく、効率を向上させます。 米国のミシガン大学の実験では、「あることを行ってから別のことを行う」と「あることを別のことの前に行い、複数のタスクを同時に行う」という 2 つのグループの被験者を比較しました。 パーセントから 40 パーセント がその証拠です。
脳神経の働きを減らすためのスキミングの 3 つのステップ
シングルタスクとは、「何もしない」ことではなく、その日に実行する必要があるすべてのことを再分配することです。
類似した性質のジョブを統合する
例えば、明日の打ち合わせ資料を2つ用意しなければならない、3つのクライアントからの3つの異なる問い合わせに対応しなければならない、1つのプロジェクトがまだ書かれていない、などです。 、 結局、会議資料の準備が中途半端にならないように企画を考えていたり、お客様への対応をどうしようかと悩んだりして、知らず知らずのうちに頭を悩ませていました。
宿題のスケジュールを立てる
1 日に何度も繰り返す必要のある定期的なタスク (メールのチェックやオンライン ニュースの視聴など) であっても、数分ごとに表示する必要はなく、一定の時間ごとに表示するように計画できます。日。 つまり、たとえば、カナダのブリティッシュ コロンビア大学の研究では、時々メールをチェックするよりも、1 日に 3 回だけメールをチェックする方が、ストレスや緊張が緩和され、幸福度が向上することがわかりました。
また、個人の特性に合わせて1日の旅程を計画することもできます。 たとえば、午前中に事務処理を行い、正午近くに電子メール関連の問題に対処し、午後の昼食後に眠りにつくときに旅行の計画を立てます。
頭から離れた過度の宿題
繰り返しますが、これは「何もしない」という意味ではなく、「物事を頭から取り除く」という意味です。 多くの人が自分の記憶力を誇りに思っていますが、これは脳を過労させる可能性があります。 一時的に何かをしたり、考えたりする必要があるときは、そのことを頭に入れておかないでください。 最善の方法は、物理的なメモ用紙に書き留めるか、やることリストに記録し、手元の作業が完了した後で見ることです。 習慣化すると、頭の中の雑念が減り、やることを忘れることがなくなります。
疲労症候群の場合は、私たちのチームに助けを求めてください: wallence.suen@wecistanche.com
