あなたの健康に対する潜在的なミルクティーの副作用

体を動かしたり運動した後はとても疲れて暑いので、体と心を癒すために飲み物が必要です！

一見クールで喉の渇きを癒してくれるスポーツやさわやかな飲み物ですが、小さなカップでカロリーを消費するには 18 分間走る必要があります。 アイスクリームのカロリーを消費したいなら、101 3回登らなければなりません！ 専門家は、飲料のカロリーは驚くべきものであり、糖分は静かに健康を脅かす可能性があると指摘しました。メタボリックシンドロームのリスクを高める, 脂肪肝, 三高、さらには癌.

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ミルクティー1杯でカロリーオーバー！ カロリーを消費するには101 3回登る必要があります

ストレスをほぐしたり、暑さを吹き飛ばしたいときは、たまりません。 しかし、これらの飲み物のカロリーは非常に驚くべきものです。 からの情報に基づいて、がんケア財団と栄養士ガオミンミン、一般的なスポーツ、清涼飲料、夏茶は、精製糖が含まれているため、想像するほどカロリーが低くありません.

飲料区分 容量（ml） カロリー（kcal） 運動量（例：60kgの人）

Shu run 250 71.2 9分間のジョギング

コーラ 105 ジョギング 13 分

バッファロー150 ジョギング18分

アイス紅茶500 170 31分間早歩き

冬瓜茶 165 早歩き 30分

むぎ茶90早歩き16分

全糖鎮麦茶 700 650 300階の階段を上る（101ビルまでの約3倍）

無糖のお茶/水 - 0 -

のがん懸念財団多くの人が、運動によって余分なカロリーを消費する可能性があると考えていることを指摘しました。 しかし、実際にカロリーを消費するのはかなり難しいです。 たとえば、700ml の全糖ミルク 1 杯は 650 カロリーにもなり、これは 3 回登ることに相当します。 101 ビルの 300 フロアを完全に消費できます。

飲み物の糖度がすごい！ 1 杯のフル シュガー ミルクは 1 日あたりの制限を超えており、脂肪肝やがんのリスクが高まる可能性があります

これらの飲み物の糖分も非常に驚くべきものです。 多くの人は飲み物に含まれる糖分を過小評価しており、実際の数値を知るまでは信じません。 栄養士のガオ・ミンミンさんは、ミルクティーを飲むと体に負担がかからないと思われがちですが、ミルクティー精製糖がまったく少なくありません。

Cancer Concern Foundationも上記の飲み物を例として使用しました. 700mlの全糖パールミルクティー1杯には約62gの砂糖が含まれており、これは角砂糖12.4個分に相当し、人体の1日の必要量をはるかに超えています。 100％果汁はヘルシーに見えますが、濃縮果汁と水を主成分とする飲料です。 果物や野菜は栄養価が低いだけでなく、余分な糖分も追加するため、まったく健康的ではありません.

飲料区分 容量 (ml) 糖度 (g)

シュラン250                              17.5

コーラ 26.5

バッファロー35

全糖入りミルクティー700                62

無糖のお茶/水 - 0

ウェシスタンチェCancer Care Foundationは、精製糖は慢性毒のようなものであり、メタボリックシンドローム、脂肪肝、および3つの高リスクに密接に関連していると指摘しました. 手回しの飲み物に含まれる砂糖は癌の好物です。 台北の長庚記念病院の乳房外科の主任医師である Zhou Xuhuan 氏は、彼の Facebook ページでフランスの研究を共有しました。 一般集団と比較して、定期的にミルクティーを飲む人は、がんを発症する可能性が 1.18 です。 倍、乳がんになる確率は 1.22 倍です。 この研究で言及されている砂糖入り飲料は、100mlあたり平均10.7gの砂糖を含んでいました.

「Journal of the American Medical Association」(JAMA) に掲載された別の研究では、毎日の総カロリーが 10% 未満の添加糖類に由来する人々と比較して、21% 以上の場合、心臓病による死亡のリスクが 2 倍になることがわかりました。 17-21 パーセントの場合、リスクは 38 パーセント増加します。

砂糖入り飲料の代わりに水を飲む、5 つの主要な健康上の利点

WHO は、毎日の食事に追加された砂糖の摂取量が総カロリーの 10% を超えてはならないことを推奨しています。 2,000 カロリーとして計算すると、追加される砂糖の量は 50g 未満である必要があります。 1杯の全糖牛乳が基準を超える場合があるため、飲料を購入する際は添加糖に細心の注意を払う必要があります。 砂糖の量が減りました。 栄養士の黄翠華も飲料水の重要性を強調しています。 彼は、砂糖の入った飲み物の代わりに普通の水を飲むことを勧めています。そうすれば、5 つの大きなメリットが得られます。

カロリー摂取量を減らします。

肥満やさまざまな代謝性疾患の脅威から離れてください。

体温を一定に保ち、熱中症を防ぎます。

尿、汗、糞便を排泄することにより、体内の老廃物を排出します。

カンキツを食べることで胃腸の運動を促進し、便秘や尿道の炎症を防ぎます