便秘の悩みを解消するために、この排便ガイドをブックマークしてください。
Sep 18, 2023
排便不良は健康を損なうこともあります。 多くの友人が便秘の改善に積極的に取り組んでいますが、間違った習慣も多くあります。 今回は、間違った便秘治療の見分け方と科学的な排便方法をお教えします。
便秘治療についての誤解を解く
誤解 1: はちみつ水を飲むと便秘が治る
真実: はちみつ水はインターネットで言われているほど効果的ではありません。 はちみつ水を飲むと、主にはちみつに含まれる果糖によって排便が促進されます。 効果を得るには、1日あたり少なくとも150グラムを摂取する必要があります。 しかし、はちみつ水をこれほど大量に飲むと、ブドウ糖の負荷が高くなります。
誤解 2: バナナを食べると便秘が治る
事実: 未熟なバナナにはタンニン酸が多量に含まれており、食品中のタンパク質と結合して消化吸収されにくいタンニンを形成しますが、便秘を悪化させます。
バナナの繊維含有量は比較的低く、リンゴ、オレンジ、プルーン、ドラゴン フルーツなどの他の果物の繊維レベルはバナナよりもはるかに高いため、熟したバナナであっても便秘の解消にはあまり効果的ではありません。
誤解 3: 便秘に対して下剤を服用するのは「非常に効果的」である
便秘患者の中には、手っ取り早い解決法を追求する人もいます。それは、排便を促すために下剤を飲むことに頼ることです。 最初は効果があるようで、彼らはそれを服用することを主張します。 しかし、しばらくすると、下剤の量を増やすと、排便がスムーズでなくなります。 このような下剤の服用方法は便秘を悪化させるだけでなく、腸の機能不全や腸のメラノーシスを引き起こす可能性があります。
便秘に悩む患者さんは、原因を突き止めて治療することをお勧めします。
科学的な排便は便秘の理解に基づく必要がある
便秘を治療したい場合は、まず便秘について、そして便秘が効果的である理由を理解する必要があります。
01. まずは便秘とは何かを理解しましょう
便秘とは、排便が閉塞する、排便回数が減少する、または便が乾いて硬くなる、排便時間が長い、便意があるのに排便が弱い、排便が困難である、または排便したいのに排便が困難であることを特徴とする疾患を指します。 平たく言えば、便が乾いて排便が困難になることを便秘と呼ぶことができます。
病気の期間に応じて、便秘は急性タイプと慢性タイプに分類できます。
急性便秘
病気（急性腸閉塞、腸絞扼、腸麻痺、急性腹膜炎、脳血管障害、急性心筋梗塞、肛門周囲痛など）や生活環境の急変、精神的落ち込みなどが原因で、最近になって突然発症する便秘を指します。そして精神的なショック。 精神的外傷や過食などの要因によって引き起こされます。
急性便秘は一般に急速に起こり、短期間続きます。 便秘の原因となっている病気が治れば、便秘も改善します。
慢性便秘
慢性便秘の経過は一般に6か月以上で、その発生には腸の機能不全、器質的疾患（腸がんなど）、薬剤（抗うつ薬、抗ヒスタミン薬など）などのさまざまな要因が関係しています。
便秘そのものが致命的なリスクをもたらすわけではありませんが、慢性便秘を効果的に治療できない場合、脳出血、狭心症、心筋梗塞を引き起こすなどの重大な害を引き起こす可能性があります。 「胃石」腸閉塞、腸壁潰瘍、腸穿孔、直腸脱、不眠症、不安、うつ病などを誘発します。
02. 便秘を解消する4つの方法
ほとんどの場合、私たちの便秘は、過度に洗練された食事、果物や野菜の不足、便の滞留、長時間の座りっぱなし、運動不足などの不健康な生活習慣によって引き起こされる機能性便秘です。
したがって、罹患期間が 6 か月未満で、排便困難などの関連症状の影響が少ない軽度の便秘患者の場合、日常生活にいくつかの調整を加えることで、便秘の状況を効果的に改善できます。
食物繊維をしっかり摂る
食物繊維の適切な摂取は、慢性便秘の予防と治療の基本です。 したがって、通常は、水溶性繊維、ビタミン、水分が豊富な新鮮な果物や野菜（キャベツ、セロリ、大根、ドラゴン フルーツ、キウイ フルーツなど）をより多く食べることができます。
十分な水分を摂取する
定期的かつ積極的に水を飲む習慣をつけましょう。 喉が渇いたと感じたときだけ水を飲まないでください。 毎日飲む水の適切な量は、毎回 1500-1700 ml、50-100 ml です。 ぬるま湯を飲むのがおすすめです。
正しい排便習慣を身につける
毎日定期的に排便することで、条件付き排便反射が確立されます。 腸の活動が活発になるのは、朝起きたときと食後です。 便秘のある患者さんは、午前中または食後2時間以内に排便するよう努めることをお勧めします。 排便中に集中して外部要因からの干渉を軽減します。
適度な運動
適切かつ無理のない運動は、腸の蠕動運動を刺激し、特に長期間寝たきりの場合や運動量の少ない高齢者にとって、腸の排便を促進します。 安全で疲れないという原則に基づいて、ウォーキング、ジョギング、体操などの形式を自分で選択できます。
特別なリマインダー:
生活を調整しても便秘の状況が改善しない場合は、薬を使用する前に他の病気を調べて除外することが最善です。 薬は医師の指導の下で使用する必要があります。 下剤の長期乱用は依存症を引き起こす可能性があり、便秘の症状を悪化させる可能性があります。
これらの症状で便秘が発生した場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
便秘でこんな症状があるときは
・血便（便潜血検査陽性）。
· 便中の血液、または便の表面の粘液のような粘液。
· 便秘は腹部膨満、腹痛、吐き気、嘔吐を伴います。
・食欲不振や明らかな体重減少などの症状。
・顔面蒼白、めまいなどの貧血の症状。
· 排便習慣の変化、排便回数の増加、便秘の悪化。
便秘は器質的疾患によっても引き起こされる可能性があることに注意してください。 上記の特徴が便秘と同時に現れた場合は、器質性腸疾患を除外するために適時に結腸内視鏡検査を実行する必要があります。
便秘を解消するための天然漢方薬 - カンクサ
カンクサは、Orobanchaceae 科に属する寄生植物の属です。 これらの植物は薬効があることで知られており、何世紀にもわたって伝統的な中国医学 (TCM) で使用されてきました。 カンカ種は主に中国、モンゴル、中央アジアの他の地域の乾燥地帯と砂漠地帯で見られます。 カンカ属の植物は、多肉質で黄色がかった茎が特徴で、潜在的な健康上の利点が高く評価されています。 TCM では、カンカには強壮作用があると考えられており、腎臓に栄養を与え、活力を高め、性機能をサポートするために一般的に使用されます。 また、老化、疲労、全体的な健康に関連する問題に対処するためにも使用されます。 シスタンケは伝統医学で使用されてきた長い歴史がありますが、その有効性と安全性に関する科学的研究は進行中であり、限界があります。 しかし、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、リグナン、多糖類などのさまざまな生理活性化合物が含まれていることが知られており、これらが薬効に寄与している可能性があります。
ウェシスタンチェさんカンクパウダー、カンカンタブレット、カンカンカプセル、および他の製品は、砂漠カンクン便秘解消に効果のある成分を原料としています。 具体的なメカニズムは次のとおりです。 シスタンケは、その伝統的な使用法とそれに含まれる特定の化合物に基づいて、便秘を軽減する潜在的な利点があると考えられています。 便秘に対するシスタンケの効果に関する具体的な科学的研究は限られていますが、便秘を軽減する潜在力に寄与する可能性のある複数のメカニズムがあると考えられています。 下剤効果: カンカシは便秘の治療法として伝統的な中国医学で長い間使用されてきました。 穏やかな下剤効果があると考えられており、腸の動きを促進し、便秘を誘発するのに役立ちます。 この効果は、体内に含まれるさまざまな化合物に起因すると考えられます。シスタンケ、フェニルエタノイド配糖体や多糖類など。 腸の保湿：伝統的な使用法に基づいて、シスタンケには特に腸をターゲットにした保湿特性があると考えられています。 腸の水分補給と潤滑を促進すると、道具が柔らかくなり、通過が容易になり、便秘が解消されます。 抗炎症作用: 便秘は消化管の炎症と関連している場合があります。 シスタンシュには、フェニルエタノイド配糖体やリグナンなど、抗炎症作用があると考えられている特定の化合物が含まれています。 腸内の炎症を軽減することで、排便の規則性を改善し、便秘を解消するのに役立ちます。
