慢性便秘はどうすればいいですか? これらの小さなクーデターにより、謎が簡単に解明されます
Aug 24, 2023
便秘といえば、劉さんは涙を流していました。 当初、排便は比較的規則的でしたが、昼夜を問わず働き、トイレに行く時間がないことも多かったため、トイレに行きたくても我慢していました。 その後、Liu さんは便意がないことに気づき、3-5 日ごとに便意を和らげるようになりましたが、以前よりもずっと大変でした。 彼は足がしびれるまでトイレでしゃがむことがよくありました。 リューさんは解決策を考えなかったわけではありませんが、バナナをたくさん食べた後も排便はスムーズではありませんでした。 同僚に勧められた下剤を飲むこともできたが、劉氏は以前に人気の科学論文を読んでおり、アントラキノンを含む下剤を長期摂取すると結腸の黒色病変や依存症を引き起こす可能性があるため、あえて飲もうとはしなかった。
長期にわたる慢性便秘により劉さんは悲惨な状況に陥ったため、長年悩まされてきたこの古い問題を解決したいと考え、広東省中医薬病院の脾胃疾患科に助けを求めに来なければならなかった。 医師は病歴を詳しく尋ねた結果、劉さんの多忙な仕事、悪い排便習慣、高い精神的ストレスが原因で便秘になっている可能性があると考えた。 しかし、劉さんは今年40歳を超えており、これまで一度も系統的な検査を受けたことがなかったため、医師は依然として劉さんに胃腸鏡検査を受けて、他の原因による便秘がないかどうかを確認するよう提案した。 健康のため、劉氏も同意した。 幸いなことに、最後の消化管内視鏡検査では明らかな異常は見られなかったため、医師は最終的に劉さんの診断を機能性慢性便秘とみなして、劉さんに辛抱強くこう告げた。「バナナの便秘解消効果は限られており、食物繊維の含有量もそれほど多くない」 . 生のバナナにはタンニン酸が比較的多く含まれていますが、便秘になりやすいのです。便秘を解消するには、便通の悪い生活習慣を整えることが最も基本です。 漢方によるコンディショニングと生活習慣の調整により、劉さんの便秘は徐々に改善され、気分も良くなりました。
1. 便秘の症状は何ですか?
便秘は非常に起こりやすく、人は生涯必ず便秘に遭遇することになります。 疫学調査によると、中国人成人の慢性便秘症の有病率は約4%-10%であり、年齢が上がるにつれて有病率は増加する傾向にあり、70歳以上の人の有病率は23%に達し、便秘の発生率は女性の便秘は男性よりも多い。 便秘は通常、次の 3 つの側面で現れます。
①排便回数が減り、週に３回以下になる。
② 排便困難、労力と時間がかかる、あるいは残便感や肛門閉塞感を伴う、さらには排便介助が必要な場合。
便は乾燥していて硬い。 病気の経過が半年を超えると慢性便秘となり、生活の質に重大な影響を及ぼします。
さらに、心血管疾患や脳血管疾患を有する高齢患者の場合、便秘は心血管障害や脳血管障害を引き起こす可能性さえあります。
2. 慢性便秘の原因は何ですか?
(1) 食事の要因：便秘の最も一般的な原因は、無理な食事構造、食物繊維の摂取不足、体のニーズを満たす水分不足または過食、および抑制のない食事です。
(2) 不健康な生活習慣：排便を我慢してトイレに間に合わない、読書や携帯電話で遊ぶなど排便に不注意な行為など。 長時間座ったり、運動量を減らしたりすると、胃腸の運動が鈍くなり、便秘の原因になることがあります。
(3) 薬物因子: 抗コリン薬 (アトロピン、アニソダミン)、抗パーキンソン病薬、抗アレルギー薬、抗けいれん薬、オピオイドなど。これらはすべて腸の蠕動運動を低下させ、便秘を引き起こす可能性があります。 睡眠薬、抗うつ薬、抗精神病薬などは、排便に対する意識を低下させ、便秘を引き起こす可能性があります。 また、カルシウム拮抗薬（神薬など）や解熱鎮痛薬（非ステロイド薬など）も腸壁の粘液の分泌を阻害するため、便秘の原因となることもあります。
(4) 精神的要因：緊張、不安、憂鬱などのネガティブな感情も便秘の危険因子です。
(5) 関連疾患: 便秘を引き起こす病気は数多くあります。 最も一般的な原因は、腸（結腸直腸がん）またはその他の腸外の塊が腸管を圧迫して閉塞することによって引き起こされる腸閉塞など、腸の機械的閉塞です。 直腸瘤、直腸脱、肛門狭窄、切れ痔などの構造異常に続き、甲状腺機能低下症、糖尿病、高カルシウム血症、低カリウム血症などの他の代謝疾患、パーキンソン病、球損傷、麻痺などの神経疾患も発生します。 .、結腸の運動障害や便秘を引き起こす可能性もあります。
3. 慢性便秘を解消するヒント
(1) 定期的な排便の習慣をつけましょう。 毎日規則的に排便します。 朝と食後2時間以内に排便するよう努めることをお勧めします。 毎回の時間は 10 分を超えてはなりません。 排便したくない場合でも、定期的に排便するように努めるべきです。 このままでは身体はバイオフィードバックを形成し、体内時計が徐々に形成されていきます。 また、排便に集中し、排便に関係のないこと（トイレに行く時間を長くするために携帯電話で遊んだり、音楽を聴いたり、本を読んだりするなど）を干渉しないようにしてください。
(2)排便時の姿勢を変える。 恥骨直腸筋は人体の恥骨結合の下部に由来し、排便制御の過程で決定的な役割を果たします。 人体がしゃがむ姿勢、つまり胴体と大腿部が鋭角、特に 35 度の角度を形成すると、恥骨直腸筋が弛緩し、直腸への引っ張り効果が最小限に抑えられ、肛門直腸角が大きくなり、排便が促進されます。 。 そのため、座位で排便が悪い患者さんは、足の裏を高くしたり、しゃがんだ姿勢に変更したりすることができます。 また、体の前傾を補助して体と大腿部の角度を小さくし、排便しやすくします。
(3) 感情の制御。 自己感情をコントロールし、精神的ストレスを軽減し、楽観的な態度を維持してください。
(4)ツボマッサージ。 お腹をさすることで胃腸の蠕動運動を促進します。 方法はおへそを中心にして腹部を手のひらの中心で時計回りに1回49円、1日2回さすります。 腸の蠕動運動を促進するだけでなく、胃腸管の消化機能も調節します。 さらに、「大長州」のツボ（腰の第 4 腰椎の棘突起から 1.5 インチ下に位置します）を手のひらでこすると、気を調整し、副作用を軽減し、胃を調和させることができます。
(5)適度な運動をする。 定期的な運動は腸内通過時間を短縮し、便通を促進します。 状況に応じて適切な運動方法を選択できます。 中高年の患者さんは太極拳、八端拳、広場ダンスなどを体験でき、若い患者さんはエアロビクス、ジョギング、その他のスポーツを選択できます。 少なくとも週に 2 回、それぞれ 30 分から 1 時間程度の運動を続けてください。
(6) 水をたくさん飲み、食事を調整してください。 1日の水分摂取量は1.5リットル～2リットル程度に抑えられますが、朝の空腹時に大量の水を飲むと消化液が薄まりやすく、消化不良を起こしやすいのでおすすめできません。 さらに、オーツ麦、セロリ、タケノコ、豆、リンゴなど、セルロースを多く含む食品をもっと食べてください。便が比較的乾燥している患者さんは、蜂蜜、黒ゴマ、クルミやアーモンドなどの油分が豊富なナッツ類も食べることができます。 、下剤効果を発揮します。
便秘を解消するための天然漢方薬 - カンクサ
カンクサは、Orobanchaceae 科に属する寄生植物の属です。 これらの植物は薬効があることで知られており、何世紀にもわたって伝統的な中国医学 (TCM) で使用されてきました。 カンカ種は主に中国、モンゴル、中央アジアの他の地域の乾燥地帯と砂漠地帯で見られます。 カンカ属の植物は、多肉質で黄色がかった茎が特徴で、潜在的な健康上の利点が高く評価されています。 TCM では、カンカには強壮作用があると考えられており、腎臓に栄養を与え、活力を高め、性機能をサポートするために一般的に使用されます。 また、老化、疲労、全体的な健康に関連する問題に対処するためにも使用されます。 シスタンケは伝統医学で使用されてきた長い歴史がありますが、その有効性と安全性に関する科学的研究は進行中であり、限界があります。 しかし、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、リグナン、多糖類などのさまざまな生理活性化合物が含まれていることが知られており、これらが薬効に寄与している可能性があります。
ウェシスタンチェさんカンクパウダー、カンカンタブレット、カンカンカプセル、および他の製品は、砂漠カンクン便秘解消に効果のある成分を原料としています。 具体的なメカニズムは次のとおりです。 シスタンケは、その伝統的な使用法とそれに含まれる特定の化合物に基づいて、便秘を軽減する潜在的な利点があると考えられています。 便秘に対するシスタンケの効果に関する具体的な科学的研究は限られていますが、便秘を軽減する潜在力に寄与する可能性のある複数のメカニズムがあると考えられています。 下剤効果:シスタンケ伝統的な中国医学では便秘の治療法として古くから使用されてきました。 穏やかな下剤効果があると考えられており、腸の動きを促進し、便秘を誘発するのに役立ちます。 この効果は、フェニルエタノイド配糖体や多糖類など、Cistanche に含まれるさまざまな化合物に起因すると考えられます。 腸の保湿：伝統的な使用法に基づいて、シスタンケには特に腸をターゲットにした保湿特性があると考えられています。 腸の水分補給と潤滑を促進すると、道具が柔らかくなり、通過が容易になり、便秘が解消されます。 抗炎症作用: 便秘は消化管の炎症と関連している場合があります。 シスタンシュには、フェニルエタノイド配糖体やリグナンなど、抗炎症作用があると考えられている特定の化合物が含まれています。 腸内の炎症を軽減することで、排便の規則性を改善し、便秘を解消するのに役立ちます。