なぜいつも風邪が流行ったり治ったりするのでしょうか?間違いかもしれない

新学期が始まると、発熱や風邪をひく子どもたちが多くなります。病気に感染しやすい人もいれば、感染しにくい人もいるのはなぜですか?病気になったときにすぐに回復する人もいれば、長期間耐えなければならない人もいるのはなぜですか?

これは、人間の免疫システムが重要な役割を果たしているためです。強い免疫システムがあれば、病気の侵入に抵抗し、感染してもすぐに回復します。そうしないと、病気が侵入しやすくなり、重症化して長期にわたる可能性があります。

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栄養は正常な免疫機能を維持するための物質的な基礎です

人間の免疫力の強さはさまざまな要因によって影響されますが、その中でも栄養は人体の免疫機能を正常に維持するための物質的な基盤であると言えます。

栄養失調は免疫系の機能を低下させ、病原体に対する抵抗力を低下させ、それによって感染症の発生と発症を促進する可能性があります。

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免疫力低下の症状には次のようなものがあります。

感染しやすい：免疫力が低い人は、ウイルス、細菌、寄生虫などの侵入を効果的に防御することができず、体内の感染症を容易に引き起こす可能性があります。

腫瘍にかかりやすい: 免疫力が低い人は腫瘍細胞を正常に監視できないため、腫瘍細胞の異常な増殖や腫瘍関連疾患の発症につながる可能性があります。

繰り返す風邪：免疫力が低下している人は、風邪の症状を繰り返しやすくなります。

全身的な弱さ:免疫力が低下している人は、疲労しやすく、衰弱し、持久力が低下します。

精神的無気力: 免疫力が低い人は、精神状態の低下、集中力の欠如、記憶力の低下を経験することがあります。

消化機能の異常: 女性は免疫力が低下すると消化機能が低下し、食欲不振、膨満感、時折下痢を引き起こすことがあります。

呼吸器系の異常: 免疫力が低下している場合、雨や風邪にさらされた後でも咳や痰などの症状が出ることがあります。

傷は簡単には治らない: 免疫力が低下している人は感染症にかかりやすく、治癒が遅くなります。

アレルギー症状: 免疫力が低下している人は、アレルゲンに対して過剰に反応しやすく、皮膚のかゆみ、蕁麻疹、呼吸困難などのアレルギー症状を引き起こします。

減量: 免疫力が低下すると、食欲が減退し、吸収が悪くなり、体重減少につながる可能性があります。

頻繁な口内炎: 口腔潰瘍の頻度の増加は、免疫力の低下の兆候の 1 つである可能性があります。

尿路感染症: 免疫力が低下している人は尿路感染症を起こしやすく、その結果、尿意切迫感、痛み、頻尿などの不快感の症状が現れます。

タンパク質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄、亜鉛、セレンなど、体の免疫機能と密接に関係するさまざまな栄養素があります。摂取が不十分だと、体の正常な免疫機能に影響を与える可能性があります。

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1 タンパク質

タンパク質の摂取が不足すると、皮膚や粘膜の局所免疫力が低下し、病原体の増殖や蔓延を引き起こしやすくなり、感染症に対する抵抗力が低下します。

2 ビタミンA

ビタミン A 欠乏症は、呼吸器系、消化器系、泌尿器系の上皮細胞の完全性に影響を及ぼし、呼吸器系や腸管の感染症に対する身体の感受性を高めます。

3 ビタミンC

ビタミンCは感染症に対する体の抵抗力を高めることができ、欠乏すると免疫系の機能が低下する可能性があります。

4 アイアン

鉄欠乏症は、感染症に対する体の抵抗力を低下させる可能性があります。

5 亜鉛

亜鉛は、免疫システムの発達と正常な免疫機能の維持に不可欠な役割を果たします。

適切な栄養は人体の免疫状態を向上させることができます

人間の体に必要な栄養素はさまざまな食べ物から摂取できます。したがって、適切な食事は体の免疫状態を改善し、病気に対する抵抗力を高め、病気の発生を予防する上で重要な意味を持ちます。

1. 良質なたんぱく質を含む食品を適度に摂取する

赤身の肉や魚、卵、乳製品に含まれるたんぱく質、大豆製品に含まれるたんぱく質などの動物性食品は、どれも人間の体に利用しやすい良質なたんぱく質です。

したがって、毎日適度に動物性食品を食べる必要があります。中国居住者のための食事ガイドライン（2022年）によると、家畜と家禽の肉を40-75グラム、水産物を40-75グラム、牛乳を300-500mL、1杯を摂取することが推奨されています卵は1日あたり。

2. ビタミンA、E、Cが豊富な食品を定期的に食べる

羊レバー、豚レバー、鶏レバー、アヒルレバーなどの動物のレバーにはビタミンAが豊富に含まれており、定期的に摂取する必要があります。

植物ベースの食品にはレチノイドが含まれており、体内でビタミンAに変換されます。カロテノイドは主に、ニンジン、ほうれん草、セロリ、マンゴー、サツマイモなどの深緑色または赤黄色の野菜や果物に含まれています。

植物油、植物の種子の胚芽、ナッツ、マメ科植物、穀物にはビタミンEが豊富に含まれています。

新鮮なナツメヤシ、ピーマン、キウイフルーツ、ほうれん草、サンザシ、柑橘類、グレープフルーツ、イチゴなどの新鮮な野菜や果物は、ビタミンCが豊富な食品の供給源です。

3. 鉄、亜鉛、セレンが豊富な食品を定期的に食べる

動物の血、レバー、大豆、黒キクラゲ、練りごまなどに鉄分が豊富に含まれています。定期的に食べることをお勧めします。魚介類の貝殻、赤身の肉、動物の内臓などは亜鉛の優れた供給源です。定期的に食べることをお勧めします。

4. 適量のカンクを食べると免疫力が高まり、風邪を予防できます

腎臓を強壮するための伝統的な漢方薬であるCistanche desserticola YCMaは、2015年版の中国薬局方に記載されています。レワンダ科カンサス属の多肉茎で、主に内モンゴル、寧夏、甘粛、青海、新疆に分布しています。カンクサおよび管状カンクサは非常に高い薬効を持っています。腎臓と大腸の経絡に入ります。 『マテリア・メディカ大要』には、Cistanche desserticola は「栄養を与えるが重篤ではない物質であるため、Cistanche desserticola と呼ばれる」、「温かいが潤いを与え、水分を補給するが乾燥せず、滑らかだが下痢はしない」と記録されている。

カンクサの主な化学成分は、フェニルエタノイド配糖体、イリドイド、およびそれらの配糖体、リグナン、多糖類です。最新の薬理学的研究では、フェニルエタノイド配糖体がカンクサの最も重要な活性物質であり、明らかな抗アルツハイマー病、パーキンソン病、心筋虚血およびその他の効果があることが示されています。

免疫力を高めるカンクのメカニズム

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カンクサ多糖体は T リンパ球と B リンパ球の増殖を促進しますが、B リンパ球の増殖効果は T リンパ球の増殖効果よりも大幅に強力です。 Cistanche desserticola 多糖類は、リンパ球からのサイトカイン IL22 の放出を促進します。これは、脾臓リンパ球の増殖促進に関連しています。カンクサはマクロファージを活性化し、免疫系を調節します。 Cistanche desserticola 多糖類、エキナシド、およびピロシドは、ヒトリンパ球の形成と活性に重大な影響を及ぼします。リンパ球の増殖反応を増加させ、それによって体の免疫機能を強化します。

カンクサの総配糖体の機能性成分は、60Coy 放射線損傷後の細胞の回復に大きな影響を与え、放射線損傷に対する免疫機能を強化することもできます。

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