アンチエイジングに役立つ4つの主要な側面を知る
Mar 12, 2022
詳細については。 コンタクト：tina.xiang@wecistanche.com
老化防止私たちの体と肌の維持における重要なステップです。 老化は、生命の発生と発達に伴う活動であり、身体が物質や組織構造を構成するものから、生理機能の喪失や変性に至る過程です。 老化は、生理学的老化と病理学的老化に分けることができます。 前者は成熟後の生理的変性過程を指し、後者は様々な外的要因（様々な病気を含む）によって引き起こされる老人性変化を指します。
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人体に老化を引き起こす重要な物質はフリーラジカルです。 それで、フリーラジカルとは何ですか？
フリーラジカル人間の代謝の過程で不対電子を持つグループの形成です。 人体の正常な代謝はフリーラジカルを生成します。 制御されたフリーラジカルは人体に有益ですが、環境汚染、紫外線、放射線、食物脂肪、および他の環境などの特別な場合、特に彼ら自身の免疫力が低い場合、大量のフリーラジカルが生成されます体、それは彼ら自身の対の電子を破壊します。 フリーラジカルは生命に内在しています。 フリーラジカルは不対電子を含んでいるため非常に不安定であり、隣接する分子（脂肪、タンパク質、DNAなど）から電子を奪い、安定した状態を保ちます。 このようにして、隣接する分子は新しいフリーラジカルになり、次に電子を取りに行きます。 このような連鎖反応の結果、細胞の構造が損傷し、細胞機能の喪失、遺伝子変異、さらには死に至ることさえあります。 フリーラジカルは非常に活発で、体内のさまざまな生化学反応に関与しています。 通常の状況では、フリーラジカルの濃度は非常に低く、私たちの体に影響を与えることはありません。 しかし、過剰なフリーラジカルは皮膚を不安定にする可能性があります。 皮膚の過剰なフリーラジカルは皮膚細胞を攻撃し、体の老化、皮膚の老化、免疫力の低下を引き起こし、コラーゲンと弾性繊維の弛緩、表皮細胞の再生の遅延、鈍い顔色、そして大きな損失をもたらします水の。
フリーラジカルと戦う方法は？
1.抗糖化。
近年、有名人の昇進に伴い、糖化防止はだんだんと誰もが知っているようになりました。
糖化とは、未消費の糖分と体内のたんぱく質の組み合わせによって生成される茶色のたんぱく質のことで、肌のくすみや色素沈着の原因となります。 そして、このタンパク質は、くすみ、しわなどを引き起こす可能性があります。この物質はAGEsと呼ばれ、一般に糖化の最終産物として知られています。この物質は不可逆的です。 グリコシル化の過程で、複数の段階の生成物が皮膚に損傷を与える可能性があります。 油分と糖分が多い食品は、糖化の最終産物を10-100倍増加させ、フリーラジカルの生成を加速します。 高糖質の食品を避けることに加えて、体重を維持し、より多くの全粒穀物を食べるために、より多くの運動をする必要があります。
2. 酸化防止剤.
抗酸化を実現するには、まず抗紫外線に抵抗する必要があります。 紫外線のUVAは角質層に浸透し、皮膚の内部に入り、細胞や組織を破壊する可能性があります。 細胞が刺激された後、それらはストレス反応を引き起こし、多数のフリーラジカルを生成し、正常なヒト組織の破壊を加速します。
抗酸化物質を含むスキンケア製品を使用してください：ビタミンVC、VE、ビタミンA、ビタミンB。
ポリフェノール（レスベラトロール、プロアントシアニジンOPC、アントシアニン、茶ポリフェノール、エラグ酸、ターメリック、ミルクシスル、および多くの植物抽出物）カロテノイド（リコピン、カロチン、ルテイン）
リポ酸、加水分解コラーゲンペプチド、酵素/補酵素（スーパーオキシドジスムターゼSOD、補酵素Q10）
グルタチオン、尿酸、リノレン酸などの不飽和脂肪酸。
日常生活でアンチエイジングする方法は？
1.生活の法則（日常生活、1日3食、4時）
古代には「日の出で働き、日没で休む」ということわざがあります。
午後10時頃に休憩し、正午に30分睡眠をとるようにしてください。 21：00から23：00まで、リンパ系の解毒時間です。 今回は静かな状態で、心地よい音楽を流したり、脳をリラックスさせたり、眠りにつくことができます。 午前23時00から3時00までは、人間の肝臓と胆嚢の解毒時間です。 この間、すでに深い眠りの状態になっています。 最高の「美睡眠」の時間です。
午前3時00から5時00まで、それは人間の肺の解毒時間です。
朝の5：00から7：00までは、大腸の解毒時間であり、トイレに行って排便するのに非常に適しています。
朝の7：00から9：00まで、小腸が栄養素を吸収する時間です。 このとき、あなたはあなたの体に栄養素を補うために朝食を食べるべきです。 仕事に取り掛かるより良いエネルギーを持っています。
2.ダイエット
食品はまた、最高のアンチエイジングソースの1つであり、毎日より明るい色と暗い色の野菜や果物を食べます。
おすすめ野菜：
ブロッコリー（ビタミンC、葉酸が豊富で、抗酸化物質が豊富です）。 ブロッコリーは抗酸化ビタミンCとカロチンが豊富で、アブラナ科の野菜は科学者によって最高の老化防止および抗癌食品であることが証明されており、魚は最高のタンパク質源です。
ほうれん草多くの人がほうれん草を食べるのが好きだと思います。その効果も非常に高く、ほうれん草は貧血を起こさず、体格が強く、肌が良く、解毒され、視力を保護し、気分を安定させ、鉄欠乏性貧血を避けることができます。 さらに、ほうれん草の葉酸は母親にとって非常に重要です。 妊娠中の十分な葉酸補給は、発達障害のある赤ちゃんの誕生を回避するだけでなく、白血病、先天性心臓病、およびその他の病気に苦しむ新生児の可能性を減らすことができます。
深海魚（オメガ-3不飽和脂肪が豊富です）魚は最も多くのタンパク質を含み、女性は魚から多くのタンパク質を得ることができます。 魚肉に含まれるたんぱく質はすべて完全たんぱく質であり、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の量と比率は人体のニーズに最も適しており、人体に消化・吸収されやすいものです。
大豆（高品質のタンパク質、不飽和脂肪酸、カリウム、LDLを低下させます）。
紫キャベツ（ベータカロチン、硫黄、ビタミン）。
ハニー（ビタミンBとEを含み、肺を潤し、咳を和らげ、顔を解毒して美化します。高血糖の人には適していません）。
真菌（解毒と解毒、腸のスカベンジャー）。
おすすめの果物：
チェリー：（美容フルーツ、細胞の活性化、鉄分含有量の高さ、皮脂分泌のバランス、肌の老化の遅延、ビタミンAが豊富）。
ザクロ：（優れた抗酸化作用、紫外線に抵抗する特定の能力があり、アントシアニン、エラグ酸、ザクロポリフェノールが含まれています）。
ブドウ：（怠惰な人がそれを食べるのが最善であり、皮膚を吐かないことが最善です。それはポリフェノール、ビタミンE、およびビタミンCを含んでいます）。
アプリコット：（フルーツ酸、食物繊維、ビタミンCが豊富で、食べ過ぎないでください。調理されていないときは食べないでください）。
キウイ：(微量元素が豊富なビタミンCの王様）
オレンジ：それは癌を防ぐことができます。 中型のオレンジは、人の毎日のビタミンCの必要量を提供し、細菌に抵抗する体の能力を向上させることができます。 オレンジは、健康に有害で腫瘍細胞の成長を阻害する体内のフリーラジカルを除去することができます。
3.運動
運動は心血管機能を強化します運動とフィットネスは心血管系の機能を強化することができます。 適切な運動は、心臓の興奮性を高め、心収縮性を高め、冠状動脈を拡張し、血液循環を改善し、心筋の酸素利用を改善することができます。 同時に、運動は血中脂質を減らし、動脈硬化を遅らせ、心血管疾患の発生率を減らすこともできます。 運動は骨の老化を遅らせる定期的な運動は、骨の血液循環を改善し、骨の物質代謝を強化し、骨の弾力性と靭性を改善し、それによって骨細胞の老化プロセスを遅らせることができます。 一方、加齢とともに骨粗鬆症は一般的な健康問題になっています。
4 Cistancheは老化防止と酸化防止剤、これは人間の健康に大いに役立ちます。
1.解毒と美しさ：Cistancheはミネラルが豊富で、大腸での水分の吸収を効果的に抑制し、胃の蠕動運動を促進することで、消化を促進し、排便時間を短縮し、体の代謝を促進します。体調や肌の状態を改善するために。 効果。
2. 老化防止：Cistancheの長期摂取は、体調を改善し、精神的ストレスを和らげ、四肢脱力などの身体的疲労症状に抵抗し、体細胞活動の強化を促進し、細胞の老化と体機能の低下を効果的に遅らせ、それによってエージング。
3.心血管および脳血管疾患の予防：Cistanchedeserticolaの有効成分は、微小循環を改善し、血液と脳血管および神経系を保護することができます。 虚血性心筋の保護、血中脂質の低下、血圧の低下、脂肪肝、抗腫瘍など、さまざまな薬理作用があります。 それは効果的に体の抵抗力を高め、心血管および脳血管疾患の発生を回避することができます。
Cistancheを定期的に摂取すると、細胞の再生を促進し、細胞の活動を強化し、人体のコラーゲンの喪失を和らげることができます。 女性はしばしばCistancheを消費し、体を調節し、肌を美しくし、体の新陳代謝を改善し、体のさまざまな機能の状態を若くして回復させ、自然な体は元気になります。 、人全体の状態が全然違うので、女性の友達はもっと食べることをお勧めしますCistanche老化に抵抗する。
